Sí, por supuesto que es mejor descargarse un ejecutable de su página oficial. Y no solo ejecutables, sino cualquier tipo de archivo/información.
No te preocupes, todo el tema que conlleve virus/troyanos/malware/etc., los antivirus te joderán... pero como te andas iniciando es mejor que mantengas antivirus instalado, ya cuando cojas más conocimiento y consciencia de lo que haces, los desinstalas... son una molestia total (Al menos para mí).
Ejecuta programas que sabes que son virus
sólo bajo tu responsabilidad, nadie en este foro se hará responsable de lo que le pase a tu sistema.
Recuerda esta vieja pero muy cierta frase: "
El mejor antivirus, es uno mismo...".
Salud.