Constance:
Esto es un trabajo de años. Perder grasa cuesta (nunca te hablo de peso porque no es necesariamente lo mismo), pero no recuperarla manteniendo el tipo cuesta más y con la edad aún más. Es mejor establecer una rutina semanal (mejor asesorada por un licenciado en INEF) y no saltártela que, machacarte un mes y luego dejarlo hasta que te acuerdes.
Dedicarle 1 ó 2 horas 3 ó 4 veces por semana suele ser más que suficiente si lo haces todos los meses del año y año tras año.
Pero recuerda que, es imprescindible hacerte chequeos médicos al menos una vez al año y, sobre todo uno inicial que incluya un electrocardiograma para descartar enfermedades coronarias.
Un saludo.