Lo mismo que dice Goku, Mira yo e usado los tres sistemas operativos, el XP desde el 2005, el Vista desde el 2007 y Windows 7 desde el RC 7100 y ahora con el RTM 7600.
Veras mi opinion respecto a cada sistema.
XP, Muy bueno, estable, excelente, Rapido, Siempre que lo tengas actualizado con SP3, mas actualizaciones, dirext. Ningun Pantallazo Azul AL Dia de Hoy
Consumo en ram en la Celeron entre 400 y 500 mb dependiendo de cuantas aplicaciones tenga abiertas.
Vista Muy bueno, Estable solo 2 Pantallazos Azules en mi vida y causados por mi.Es muy importante mantenerlo actualizado, y darle una respectiva limpienza, con el Ccleaner o Tune Up. un poco mas pesado
El Vista solo lo uso en mi core 2 duo de 2.2ghz, 2gb de ram y 320gb de disco duro y 320mb de grafica integrada con aereo activado., consumo en ram 600mb normalmente con muchas aplicaciones abiertas
Siete, Muy bueno, estable, rapido mas que vista, Hace poco lo probe con una celeron 380M de 1.6GHZ, 1gb de Ram, 128 de memoria integrada, 200gb de disco duro, te dire que quede muy sorprendido casi igual de rapido que XP y en cuanto al consumo de Ram solo 500 mb a veces 700mb con varias aplicaciones abiertas como cinco del oficce 2010, antivirus Gdata haciendo examen, y reproductor windows media 12.
Por mi grafica lo unico que no pude activar fue el aereo, pero eso es lo de menos el sistema era rapido y muy bueno arrancaba en 1 minuto exacto con el escritorio listo
Podrias probrar con la herramienta de microsoft para ver si tu equipo agarraria Windows 7
http://windows.microsoft.com/es-ES/windows/downloads/upgrade-advisory si no puedes probar linux mint, muy bueno yo hace unos dias comence a usarlo.
Saludos