Te han dado consejos bastante buenos en ese sentido que se pueden resumir en hacer ejercicio aeróbico con bastante frecuencia y constancia y con una intensidad moderada para evitar sobrecargas y lesiones y una dieta variada y moderada en cantidad en la que no falte de nada excepto azúcares refinados, bollería industrial, fritos, bebidas con gas y demás alimentos del estilo, repartida en varias comidas al día para favorecer la digestión y mantener unos niveles más estables de glucemia

Lo que ella te ha dicho. El músculo se gana ejercitándolo. El cuerpo humano está programado para degradar el músculo que es prescindible: es una medida de ahorro de energía, y considera músculo prescindible aquel que no se ejercita.



No, es preciso complementarlo con un ejercicio constante a una intensidad adecuada. También es importante qué se come y en qué cantidad.



En realidad el estómago tiene un tamaño un poco mayor y tiene la característica de ser distensible. Las ventajas de distribuir en cinco comidas lo que se comería de manera habitual en tres es evitar digestiones pesadas y prevenir problemas de acidez, además de mantener un aporte nutricional más constante.

Los médicos de cabecera tratan un repertorio de enfermedades y dolencias enormemente amplio, por lo que saben un poco de todo pero no son expertos en prácticamente nada.

El consejo que te dio es un consejo acertado para este colectivo de médicos: una orientación acertada y poco específica. Si él hubiese detectado indicios de problemas para la salud te habría remitido al especialista correspondiente. Como no es el caso, no lo hizo.

Con esto quiero decir que la actuación y el consejo de tu médico fue el correcto, pero si de verdad quieres una valoración por un experto para que te elaboren un régimen alimentario y unas tablas de ejercicio personalizados ve a un médico experto en nutrición. Al no ser por salud, sino por estética, tendrías que ir por lo privado, pero realmente ninguna opinión va a ser más acertada que la que te de un nutricionista.

La cantidad e intensidad de ejercicio necesaria para reducir la grasa es menor que la necesaria para incrementar la masa muscular, por lo que ejercicio a intensidades bajas-moderadas, que es el que se pauta para reducción de peso, aumenta el rendimiento cardiovascular y disminuye el volumen del panículo adiposo sin necesidad de aumentar la masa muscular.

En actividad física más intensa se produce un efecto "paradójico" de ganancia de peso debido al desarrollo de músculo.

Cuidado con las pastillas de creatinina, proteína en polvo, y demás parientes, que son poco amigas de los riñones.

Que durmiendo también gastas.

Efectivamente. Cuidado con lo de "muchas", no se puede pretender arreglar en semanas lo que ha tardado meses (o años) en estropearse. Si el organismo se ve deprivado de repente de un porcentaje significativo de su aporte nutricional y depende casi en exclusiva de las reservas grasas se entra en un estado de cetosis que puede tener consecuencias de importancia. Ese es el mecanismo del coma diabético, por ejemplo.

En el ser humano la utilización de reservas energéticas está regulada hormonalmente, está sometida a unas normas de máximos y mínimos; el almacenamiento no: se almacena sin tope ni control todo lo que sobra. Es un vestigio evolutivo.

La densidad de la grasa corporal humana es de 0,9g/ml (0,9Kg/L). Eso significa que eliminando 0,9Kg de grasa se reduce el panículo adiposo en un volumen similar al de un cartón de leche de los de a litro.

Esa es la razón de que a través de la actividad física se pueda llegar adelgazar aumentando de peso: sustituyendo volumen graso por volumen muscular, más denso.

Es un ejemplo. Si un diabético sufre hipoglucemias nocturnas es porque el metabolismo de los hidratos de carbono sigue activo durante la noche.  

¿Contradicciones o ironías?

Incluyendo el agua aportada por los alimentos. Prefiero no saber en qué valor pones el máximo.


Metabolismo basal.

Le dijo al diabético antes de que éste sufriese una hipoglucemia nocturna.

Una idea magnífica para una bajada de azúcar y todo lo que ello conlleva.

Esto es cierto.

Eso no lo es.

Lo único que tiene de importante beber mucha agua es la hipopotasemia que puede dar. Eso sí es importante, pero en el mal sentido. El agua como todo, en su justa medida.

Crees mal.

http://es.wikipedia.org/wiki/Cetoacidosis

Puedes comprarte una chaqueta más grande.

EDIT:
+1

Impedir la ingesta de glúcidos y basar la alimentación en una dieta hiperproteica tiene como objetivo acabar con el metabolismo basado en, valga la redundancia, los glúcidos, obligando al organismo a alimentarse a base de las proteínas suministradas y de la grasa almacenada, basándose la obtención de energía en los cuerpos cetónicos. Eso unido a la terrible deshidratación que sufre el organismo sobre todo en la primera fase, la de "solo proteínas, gracias". No es ningún favor para el metabolismo (hígado) ni para el balance hídrico (riñones).

vs.


y

30kg de peso son suficientes para partirle el espinazo a un gato, no hay necesidad de aplastarlo (¿?) con 80.


Ahí sí que aumenta ligeramente el riesgo de que le caigas encima a un gato.


En fin...

4 Kilos de agua. La pérdida tan rápida de peso corporal se debe a la deshidratación.


Para lograr lo anterior. Una de las causas de que no se pueda comer fruta o verdura en el proceso.


A consecuencia de la deshidratación.

EDIT: La dieta aumenta el riesgo de padecer una cetosis.