pues si te e contestado por dos lados pero por respeto a los demas usuarios, siento que te moleste tanto que te digan las cosas claras, pero si quieres te lo digo por aqui tambien, "para que des por culo y no aportes nada mejor te vas a otro foro."

no tengo ni idea ee.. bueno es verdad noy tan analfabet como tu, es un pena que haya tirado mi dinero en el titulo de nutricion por  Luz deSantiago Restoy... igual es que lo hice hace 4 años y no me acuerdo mucho pero por lo menos se de lo que hablo.

Publica el mp me da igual, es lo que opino de ti, y como tambien te decia en el mp, para que contestes y no aportes nada vete a otro lado.

Ahora dejando aparte a este tipo de personas, de las que sobran en el mundo...

vamos a lo que importa a ayudar que es ayudar a un usuario, asi que habla de lo que va el tema.

3 horas nadando todo el rato no aguantas XD para conseguir resultados rapidos tienes que nadar a n ritmo agil

Lo de la alimentación, de verdad que es un tema muy serio. No deberíamos frivolizar. Solo los expertos en nutrición son los que deberían aconsejar la que, en caso de necesitarlo sería una dieta diferente para cada persona. Por lo poco que yo se, hay tantos excesos como carencias en la alimentación. En general habría que comer una dieta variada que incluya proteinas, carbohidratos, grasas-aceites, azúcares, fibra, vitaminas, sales minerales y otros oligoelementos. Las proporciones dependerán de cada persona, de su edad, actividad física, complexión, intolerancias, alergias y enfermedades que puedas padecer o medicación que tomes, así como el historial familiar de propensión a enfermedades como diabetes, hipertensión, enfermedades coronarias etc.

El peso ideal de una persona no existe, a lo largo de la vida el peso va cambiando. Lo normal es que, con la misma estatura, de adolescentes pesemos menos que de mayores, es lo natural y pasa con todos los mamíferos.

En cualquier caso y salvo enfermedades de base, acumulamos grasa porque no consumimos las calorías que ingerimos. Se trata de un mecanismo de la evolución que hemos desarrollado para resistir los periodos de hambruna, tan habituales en todo el mundo en el pasado y hoy restringidos a una parte de la población mundial.

Volviendo al tema inicial:

Constance, por lo que dices y se ve, dudo mucho que te sobren 15 Kg, pero si lo que quieres es perder barrriga y ganar culo, me temo que, con dieta exclusivamente no lo vas a conseguir ya que, en la barriga y en la zona de los gluteos (esto último especialmente en las mujeres) es donde se acumula más la grasa. Así que, si pierdes grasa en la barriga, también la perderás en la zona de los gluteos, con lo que deberías compensar la pérdida ganando masa muscular en esa zona y, eso solo se podría conseguir con ejercicio físico específico.

Podría recomendarte algunas soluciones, pero como no soy ni médico, ni dietista ni endocrinólogo ni licenciado en INEF, te recomiendo que acudas a profesionales con la titulación requerida que acredite sus conocimientos y te asegures de que son buenos, porque hay de todo en la viña del Señor.

Si no tienes enfermedades cardiovasculares, puedes arriesgarte con el ejercicio, pero no lo hagas con la alimentación.

Un saludo.

esto me cuesta creerlo...

buite
no quiero ganar culo por Dios, tengo más del que necesito,
si que me gustaría perder barriga ....es que la ropa no te queda igual con que sin barriag
y ahora en verano.....el fin de semana que estuve en Salou me puse en el hotel como de comer , menudos desayunos y cenas y comidas.....menos mal que durante el año no comes así...
y luego quitate los kg, cogerlos es fácil, dejarlos no....

De acuerdo, pero deberíamos empezar a desterrar del lenguaje el uso confuso de las palabras, porque llevan a la demonización de ciertos alimentos:


Ningún alimento engorda igual que ningún alimento adelgaza. Unos alimentos pueden aportar más calorías que otros y digo pueden, porque depederá de la capacidad de asimilación de cada cual.

El tomate es un vegetal que debería ser imprescindible en cualquier dieta, aporta energía, agua y vitaminas así como sales, potasio (muy bueno para evitar agujetas y rampas musculares) e incluso elementos protectores de ciertos tipos de cáncer (p.ej: cáncer de próstata).

Todos los alimentos son buenos, de hecho, deberíamos intentar consumir de todo tipo y lo más variado posible. Hay gente que, exgerando un poco, no sale del pollo, el arroz y la lechuga.

Yo mido 1,72 mts, peso entre 64 y 68 kg dependiendo de la época del año y tengo un cuerpo armónico y proporcionado. Yo no me privo de nada, eso sí; el coche casi no lo utilizo, camino mucho e intento practicar deporte al menos 3 días a la semana (1 h que incluye un calentamiento, flexiones del tronco superior, abdominales y corro unos 20 minutos campo a través). Procuro comer de todo porque todo me gusta. Le doy prioridad al producto de temporada porque es más sabroso y más barato. Mi dieta básica incluye el pescado, la fruta, verduras, hortalizas y legumbres y marisco, así como arroz y carne aunque menos que pescado. Es evidente que, en verano casi no como potajes y sin embargo consumo más ensaladas o gazpachos y helados. Por el contrario, en invierno como más alimentos hipercalóricos como chocolate y frutos secos, pero es lo que me pide el cuerpo.

Yo como mucha fruta (unas 3 raciones diarias). En otoño-invierno cítricos, peras, naranjas, piña, Kakis, granadas etc, en primavera-verano: cerezas, ciruelas, melocotones, paraguayos, melón, sandía, uvas y todo el año un plátano diario.

En verano bebo ocasionalmente cerveza suave y en invierno los fines de semana vino o cava. Agua lo que necesito, en verano más que en invierno, casi siempre agua mineral ligera embotellada.

Suelo comer cada día algo de queso o embutido (chorizo, salchichón, salami, jamón curado y hervido, salmón) para almorzar. A veces yogourt u otros lacteos y como normalmente con agua, leche o zumo.

Mi índice de masa corporal es normal tirando a bajo y los análisis de sangre me salen de libro según los médicos.

Pero ojo, esta es mi dieta, la que a mí me va bién y va acompañada de ejercicio moderado al menos 3 veces por semana, no porque pretenda ser un musculitos sino poque lo necesito para mi equilibrio psicológico y para relajarme, ya que lo he hecho federado desde niño en diferentes disciplinas: fútbol, natación, waterpolo, montañismo.

P.D. Fumo y consumo alcohol moderadamente.

Un saludo.