Foro de elhacker.net

Aunque el título del post es ese , la realidad quizás es otra
Este verano me estoy engordando un poco o a base de helados de frambuesa y plátanos con leche condensada caliente , mis postres favoritos......y claro cuando engordas te quedas sin cintura ....

 Como muchos de vosotros haréis mucho deporte me gustaría que me aconsejaséis un poco .....quiero no engordar de barriga , los vestidos me quedan fatal.....qué debo hacer para perder barriga, y no engordar de culo,...

a ver no estoy como King Africa eh!!....pero si un poco rellenita....
No me digais que haga abdominales porque son horribles .......me duele todo con esos ejercicios ; no me digaisvaya al gym , no tengo fuerza de voluntad , voy dos días y luego dejo de ir , lo único que hago es pagar
Para mí el físico cuenta mucho, no uno espectacular pero si cuidarse un poquito o un muchito

 Gracias chicos ...

Si no quieres ejercicio tendrás que hacer regimen.
Quitar los platanos con leche, los helados y tener una dieta a base de verduras, evitando las grasas y los hidratos de carbono.
Ensaladas, poco aceite, poca sal y 2 litros de agua al dia imprescindibles.

Saludos

mejor 4 litros te depurara de tantas pintas..

Dieta: (no se tus requerimientos nutricionales pero lo ajutas un poco)

Desalluno: 1 cafe con fruta al ser posible acida (naranjas , limones ,mandarinas...) y unso cereales ricos en fibra, o Avena o Muesli

Media mañana: nueces, queso fresco y si tienes mas hambre fruta

Comida: Verduras en general, ensaladas , pechuga de pollo o pescados

merienda: fruta dulce (mango) 2 cucharadas de crema de cacauete, algo que te aporte azucares pero no te pases.. no se te ocurra un helado o leche condensada.

Cena: Pescados, Leche, huevo a la plancha, fruta.. es muy importante que en la cena no ingieras grasas ya que al acostarte la grasa se acumulara


Son 5 comidas lo bueno seria que fueran 7 o mas, para que tu metabolismo este siempre activo, bueno esto mas un poco de ejercio, andar, subir escaleras, y claro unos abdominales para activar la grasa de esa zona te va a ir perfecto, en unas 4 - 6 semanas notaras el resultado.



Espero ayudarte

Hola,
4 litros no, 2 es lo ideal lo que se pase de 2 se retiene y le hará más barriga (yo también pensava que cuando más agua mejor pero me equivocaba xD).

Respecto a lo de huevo a la plancha supongo que querrias decir hervido.
Lo mejor es que vayas a tu medico de cabezera que el te hará una buena dieta respecto a tus necesidades

Saludos

4 litros, el agua no se retiene bajo ninguna circustancia y no hace mas barriga, lo que ahce barriga es beber y no hacer nada

el huevo da igua como lo quieras comer menos frito yo prefeiro a la plancha

y no vallas al medico ves a un endocrino , y nada de tonterias de herbolaros ni tonterias de esas

Mi rutina personal cuando quiero bajar la barriga y marcar es correr, hacer ejercicios cardiovasculares, muchos abdominales.

Te servirá un poco de ejercicio. Además de dejar un poco los alimentos que te causan gordura.

Saludos.

Asi como estas te vez bonita  :)

Advertencia - mientras estabas escribiendo, una nueva respuesta fue publicada. Probablemente desees revisar tu mensaje.

Ok amigo lo que tu digas.
Me gustaria que me explicases la tecnica de hacer huevos a la plancha sin aceite.
Y en el medico yte lo hacen gratis y bien.
Ahora que si tienes pasta da igual.

Saludos

lol

liposuccion j3j3j3j3j3j3j

en una sarten la claientas hechas el huevo, esperas que se haga un poco la aprte de abajo lo mueves y pones la tapa y se hace a la plancha

Pues fui a naturhouse, me pesaron me metieron un rollo de los kg de grasa que tenia y me mandaron unas gotas que dos cajas de gotas y una de capsulas me costaron 50 euros y sólo valen para un mes ...
me quedé más a gusto que un arbusto ....
ademas excepto verduras y frutas me lo quitaron todo......


Muchas gracias decoded eres muy amable, pero mas que bonita estoy un poco rellenita

Fuera de naturhouse yaa!!!
No te lo recomiendo para nada además es un timo, los productos que te venden no te hacen ningun efecto solo la dieta es lo que te hace perder.
He leido mucho sobre naturhouse, incluso fui unos dias antes de saber lo que era.
Leete esto y verás:

http://foro.enfemenino.com/forum/fitness1/__f39239_fitness1-Timo-naturhouse.html

Saludos

Los me pensava que se pegava a la sarten xD
Bueno de todas maneras los prefiero hervidos que es mas facil de separar la yema de la clara.

Saludos

¿Podrían dejar de escribir estupideces?

Tan grave es?

jajajajajajajaja

ser mejor que no analicemos tus post no? respeta las opinones y ademas estoy respondiendo a una duda asi que calladito y si dices algo que sea util.



ya veras prueba a cozinar una par de ellos con la tapa, si los haces bien, la yema se desprende de la clara solita, y ademas los puedes acompañar de tomate triturado y esta riquisimos (dentro de lo que cabe)

La eficacia de las dietas se hacen realidad si las combinas con ejercicio físico, no creo que puedas mejorar tu figura cambiando solo tus hábitos alimentícios.

Yo creo que la solución ni es dieta ni es ejercicio por separado, es combinación de dieta + ejercicio.

PD: intenten no escribir tantas faltas de ortografía, por favor  :-[ cuesta leerles.

Me estoy asustando un poco , habla de chicas que han tenido problemas con sus reglas y sus ovarios....pero eso es denunciable.....
a mi me dijeron que aunque pesara x ...ellas tenián una báscula que marcaba cuantos kg de ese peso eran de grasa...yo me tomé lo que me dieron y bueno sí que perdí , pero es que no podía comer de nada........

Globsharp si que es cierto que hay que combinar ambas cosa, pero claro una tabla diaria me da tanta pereza.....

Ha, si no te quieres esforzar y no tienes voluntad, vamos muy mal.

lo de la maquina te peudo asegurar con certeza que solo se hace en hospitales ya que se usa la conduccion electrica para estimarla ademas de unas cuetnas preubas mas...

esas basculas estiman por altura y peso pero para nada te dicen cuanto de grasa tienes

yo mido +-1,80 y peso 100-106Kg , y en periodo de volumen entranamiento etc.. peso 110-115 Kg depende la epoca si voy a una maquinita de esas me dira que tengo perder 60 Kg XD.... claro mi caso es el de la Fisio-musculacion

asi que de esa gentuza no te fies ni un pelo uqe ni son nutricionistas ni nada

Sí que me quiero esforzar, de hecho si no tengo las pesas como este fin de semana que me fui a  Salou, en el hotel utilizaba dos botellas de agua de 2 litros para hacer la rutina de ejercicios porque si la dejo el pecho cae y pierdes músculo , se vuelve grasa
igual que aunqeu esté cansada ando como poco una hora e intento subir 100 ...escaleras dicen que esto ultimo va bien para que el culo se ponga redondito..
pero barriga cintura cadera y culo tengo que mejorar para tenerlos como yo deseo...


yo mido 1'68 y cagate que peso 73 .....tengo que bajar 15 kg porque a la altura hay que quitarle 10 kg o sea tendria que pesar 58.....
ya me diras ni haciendo 24 horas ejercicio pierdo 15 kg....
hombre si me ves no piensas que peso esa barbaridad pero la peso...
habia pensado poner una foto pero es que me estoy atocinando y me da verguenza,

Vale aver si leyendo esto te se quitan las ganas de ir al naturhouse ese:

http://foro.enfemenino.com/forum/f88/__f132_f88-Contra-el-naturhouse.html

Te lo repito naturhouse nada, te envenenan con diureticos.
Endocrino o medico de cabezera es la solución con un poco de ejercicio.

Saludos

Perdonenos por herir su sensbilidad ocular con nuestras faltas.

Harto sexo con cualquier cosa que respire dia y noche.

ahora somos personal trainers .___.
y nutriocionistas
como se nota q no salis de tu casa ni a buscar el diario , de novio ni hablemos

Esto no me vale porque en estos momentos no estoy con nadie , y si no tienes pareja no puedes tener sexo....además tampoco adelgaza tanto eh....

@ grafenemind

En naturhouse no estuve mucho porque me quitaron tantas cosas de comer que auntque no me hubiera tomado las gotas hubiera perdido igual...
pero el médico es que yo creo que no estoy enferma simplemente quiero perder 8 io 10 kg...

Ya se que no estas enferma, pero el medico hace la funcion de endocrino de forma gratuita, hace el papel de nutricionista.
Yo he ido i me fue muy bien, vas alli y te hacen la dieta y cada semana vas i te pesan y comentn tus procesos y esas cosas.

Saludos

Pero que te has creido que eres tu , esto es un foro para compartir opiniones y ayudarnos entre nosotros, solo estamos intentando responder a una consulta.
Si no te parece bien no postees con gilipoyeces no sigas el tema y ya esta.

es un foro de INFORMATICA

es un foro LIBRE

o es que no sabeis leer?

¿Y en qué subforo nos encontramos, jdc? me parece que va a venir Kasswed a tirarle de las orejas a más de uno.

Aqui nos estamos saliendo del tema ya, o colaborais o no posteeis y ya está.
El tema esta para exponer opiniones no para insultar o criticar.

Saludos

Comer mas y en menor cantidad...

La dieta aveces no ayudas de mucho, en el primer mes bajas 5kilos, el segundo subes 10 kilos...

---

Recuerda que, si produces mas calorías que la que quemas, seguirás siempre engordando. En cambio si quemas mas colorías que la que produces, tu cuerpo tomara del tejido muscular de tu cuerpo y por lo tanto rebajaras.

Mas o menos eso fue lo que escuche en un programa de TV y es muy lógico...

Pd: Lo escuche hace algunos meses, disculparme si no me refiero bien en algunas palabras.

Como si solo se hablase de informática en el foro en general...

De hecho, si sola y exclusivamente se hablase de informática, apuesto a que elhacker no tendría un buen pellizco de las visitas que tiene.

Te luciste con el comentario, jdc :P .

Si te fastidia que en un foro libre, en el que tiene cabida cualquier cosa (siempre guardando las formas), una persona postee algo como lo que ha posteado Constance tienes a mi modo de ver 2 alternativas, jdc, o no entrar en el, o presentar al staff una "moción de borrado", con la que no creo que muchos estén de acuerdo por cierto.

Salu2

Si, eso es correcto, me lo explico a mi un entrenador de gym.

Saludos

Por favot ciñanse al tema del post, los usuarios que quieran tratar con seriedad el tema no tienen la culpa que terceros discutais y ensucieis el post. No pienso hacer limpieza, lo dejare tal como está. Eso si el próxima que ponga una tonteria se le baneará 3 dias por infringir lo avisado y lo que pone en la normativa.


A ver si a base de panes nos aclaramos.

Juega en esas maquinas de Pump It Up... y si que estaras muy en forma... hasta que llegues a Crazy.. Mis repetos  ;)

por fin a llegado el salvador!



@constance y la crema de cacahuete, yo te la recomiendo una cucharadita! por qeu da mucha energia.

por msn ya te comente el aminoacido de la L-Carnitina ( Carni Tank de la marca beverly)pero empieza a funcionar tras 30-60 min de entrenamiento aerobico y no puedes parar de trabajar en 2 horas..

tambien existe algun otro producto como Lipo6 de Nutrex.. pero OJO es extremadamente potente y solo se consige el efecto mucho ejercicio, y a ser posible con supervision medica... (esta seria la ultima opcion, por detras de una operacion )

@ : graphenemind
He tomado nota de lo que me dices de naturhouse y no volveré nunca, la verdad es que genera problemas graves, pero créeme siempre que vas está lleno...

@ Peibol

pero eso de la L-carnitina tienes que estar haciendo ejercicio una hora y luego dos más , es que yo generalmente no hago tanto ejercicio....
Seguro qeu perderé de dónde quiero (cadera y barriga) ????
Aquí a Zaragoza vino un nutricionista de Barcelona , Julio Basulto ,yo fui porque al ser vegetariana no como muchas cosas y no sé si como correctamente,.....me dijo que tomara vitamina b12 y sal yodada...

Tambien en otra conferenci decian que las claves para perder peso de dónde queremos eran:

por la mañana sólo tomar fruta , la fruta está preparada para pasar al estómago rapidamente y si se toma como postre, le toca esperar en el estómago , fermenta y no cumple su función de liberar toxinas.......

 En las comidas no mezclar protéinas e hidratos de carbono porque nuestro sistema digestivo segrega para digerir los hidratos jugos alcalinos y para las protéinas jugos ácidos, si se mezclan se neutralizan y ninguno hace su función: la comida queda sin digerir

Se pueden mezclar ambos con ensaladas y verduras
ponía el ejemplo de carne con patatas  o sea protéinas con hidratos , nuestro estómago no puede digerir ninguna de las dos cosas porque los jugos se han neutralizado,eso provoca indisgestión, pesadea, gases, flatulencias :los nutrientes no pasan a las células

he oído tantas cosas distintas que ya no sé que creer......

Constance, no tengo idea donde escuchaste todas esas cosas, te puedo asegurar que la mayoria son mentira, de lo que mencionaste en tu mensaje anterior la unica que tiene sentido es la de la vitamina b12 (por cierto, la sal yodada, es la sal comun de mesa).
 


Dudo que los que hayan mencionado eso sean nutricionistas (de estar equivocado, y si tienes una fuente confiable, me gustaria leerla  :)).


Eso es lo que nos sucede a todos, y es debido a que muchos de los que creen saber del tema se basan en un conocimiento empirico. Ademas que existe mucha gente que se aprovecha de las necesidades, miedos y penas de los demas para ganarse el pan.
Mi recomendacion es que visites a un buen nutricionista (si esta a tu alcanze por su puesto). Y que hagas ejercicio constantemente (caminar o trotar, es un buen inicio, ademas es gratis :D, y eso + dieta sana + constancia = exito).

Verás lo de no mezclar hidratos y proteínas lo ví en una conferencia de nutrición len Antena 3, que si jugos alcalinos y jugos ácidos coinciden en el estómago se mezclan y no hace ninguno de los dos su función:

Julio Basulto es nutricionista de Barcelona, se desplazó a Zaragoza sólo para la conferencia , me dijo lo de la sal yodada , que comiera siempre pan integral , que si la barra normal vale 1 euro, el pan integral como tiene 800 sustancias buenas para el cuerpo tendría que valer 800 euros ,y que en España no hay apenas vegetarianos pero en otras partes del mundo sí .....y no tienen muchos problemas....

Otro de ellos dijo que las pequeñas cosas son las que engordan, no recuerdo el nombre del conferenciante pero era nutricionista , a ver si lo encuentro,
Era un ciclo de 3 conferencias organizado por ibercaja que no iba sobre nutrición si no sobre obesidad, y por qué ahora hay tanta gente obesa ??
comentaba que una bolsa de patatas fritas tiene 1000 calorías y otra de nachos 1200 calorías, es una barbaridad,,....

También dijo que comiesemos vegetales porque el estómago trabaja mucho...
y que el problema era la grasa abdominal....justo la que yo tengo...barriga
Aunque  sigo pensando que el verdadero problema es el sedentarismo.....
en Españamucha gente  es sedentaria.....aunque vivas en un primero coges el ascensor,  se estropea el  mando de la tele y ves otra cadena por no levantarte, y yo conozco a chicos que cogen el coche para ir a 300 metros y si pudieran entrarían al baño con el coche.....

a veces cuando hago mucho ejercicio, en vez de estar más agotada estás más despejada y más ágil.....

hay tienes la muestra de que ese tipo no tiene ni idea... La sal hay que quitarla de la dieta ya que retiene líquidos, y el pan directamente fuera o no sabes esa expresión de "el pan va al culo" ?? el pan es lo que cualquier endocrino / nutricionista te quita de la dieta..


no se a que se refiere, pero lo mejor para el cuerpo serian 7-9 comidas diarias, ¿por que? es sencillo si tu al cuerpo le dices 3 comidas y punto el cuerpo lo que hace es almacenar muchos nutrientes de esas comidas y al final dependiendo de esas comidas.. pues engordas, entonces si comes 7 veces al día pero pequeñas cantidades el cuerpo siempre tiene lo que necesita y no se tiene que estar a almacenar tantas sustancias...



Que trabaja mucho??????? LOL pero si para aprovechar la materia vegetal tendríamos que pasarla por el estomago 2 a 3 veces!!!! (véase la alimentación de los conejos)


mira esto es algo de educación primaria..  nuestro estomago no esta preparado para comer solo vegetales (véase el estomago de las vacas), y si eres vegetaría.. bueno pues peor para ti por toda la falta de nutrientes que le hace falta al cuerpo, los humanos somos Omnívoros te guste o no.
 
y Lo primero para perder peso es llevar una dieta Equilibrada la carne es tan importante o mas que las verduras.. así que lo primero es APRENDER A COMER y despues EJERCICIO EJERCICIO EJERCICIO

Mira hasta tu mismo te lias porque no sabes ni lo que dices.
No teneis ni pta idea ni tu niel otro.
Y lo de comprar una vaca o un conejo con una persona es que ya es pa flipar.
Pero a mi me la sopa.

1- no me lío, el estomago tendría que trabajar el doble para asimilar todos los nutrientes de los vegetales, si supieras algo y te informaras de como funcionan las cosas sabrás porque lo digo.
2- comparo el tipo de estomago y la función de cada uno.
3- no insultes, ya que nadie te a faltado el respeto, ahora me contestaras que yo e insultado al Dr este.. pues no es cierto e dicho que no tiene ni idea de ese tema al ver ese comentario.
4- para hacer este tipo de comentario mejor te vas a otro tipo de foro, e intentas aportar algo.

Como dijeron por ahi.


Un regimen/dieta es la base.


De todas formas, te recomendaria natacion.

Yo perdi muchos kilos (y eso que estaba delgado) aunque ahora me quede fibrado.


Tengo las piernas como piedras , pero no gorda, finas y fibradas, como Bruce Lee.

de cintura perdi un monton..


Te recomiendo nadar a "Espaldas", ya que eso trabaja los abdominales sin darte ni cuenta.




De hecho, los abdominales son tambien un gran ejercicio. Y aunque me digas que no, yo te digo que si.


Al principio QUEMA. Se nota como la barriga te quema. Pero eso es bueno. Piensa mientras te duele, que te "duele", porque las grasas acumuladas, que estaban pegadas al vientre se estan quemando, y desapareciendo. Te dara motivacion.



Ademas de que a las 2 semanas que hagas lunes miercoles y viernes abdominales, notaras como a partir de entonces, no vuelve a doler mas.


Pero sigue recordando la dieta :)

Un saludo

Uy que bien has hecho en editar la respuesta, se ve que te se ha calentado la boquita.
Bueno a mi ya me parecia algo raro cuando empezaste a decir que si freias los huevos sin aceite pero bueno no le di importancia pero vamos esto ultimo yo no se si estas buscando info aposta o que, pero ya estuvo dicho en su dia, que fuera a un especialista y ya está ai se acaba la cosa.

si igual no te van a agarrar ni a piedrazos lo pibe

Bueno me acabo de dar cuenta que me has contestado por 2 sitios en el M.P, es donde te pones a hablar conforme eres y en el publico en el que hablas bien.
Odio la gente falsa.
Para empezar decir que no tienes ni pta idea aparte de ser verdad no es un insulto.
Y bueno publicaria el mensaje pero paso ya de ti i de tus niñateces.

Saludos

pues si te e contestado por dos lados pero por respeto a los demas usuarios, siento que te moleste tanto que te digan las cosas claras, pero si quieres te lo digo por aqui tambien, "para que des por culo y no aportes nada mejor te vas a otro foro."

no tengo ni idea ee.. bueno es verdad noy tan analfabet como tu, es un pena que haya tirado mi dinero en el titulo de nutricion por  Luz deSantiago Restoy... igual es que lo hice hace 4 años y no me acuerdo mucho pero por lo menos se de lo que hablo.

Publica el mp me da igual, es lo que opino de ti, y como tambien te decia en el mp, para que contestes y no aportes nada vete a otro lado.

Ahora dejando aparte a este tipo de personas, de las que sobran en el mundo...

vamos a lo que importa a ayudar que es ayudar a un usuario, asi que habla de lo que va el tema.

hala no discutais por fa
 pues me voy a apuntar a natación porque quiero fibrarme, y porque como signo de agua la necesito, cuando estoy en la playa de dos horas estoy un minuto en la toalla y el resto en el agua
voy a ir a nadar tres horas diarias....o igual es mucho???
Peibol yo como con muy poca sal , no porque me guste si no porque me olvido...
si aunque seas vegetariana comes leche y huevos no hay problema. .....salchichon, chorizo y todo eso no es bueno....
lo del ejercicio estoy de acuerdo pero yo quiero perder de determinadas partes no de todas...
no comemos sano ni bien, yo la primera...ahora estoy metiendome un vaso gigante de helado de turrón....

3 horas nadando todo el rato no aguantas XD para conseguir resultados rapidos tienes que nadar a n ritmo agil

 no seguido no , haré ejercicios de piernas en el agua...lo que pasa que donde he mirado la tienen a 26 grados y eso es bajísimo, tengo que encontrar algun sitio de 30

Lo de la alimentación, de verdad que es un tema muy serio. No deberíamos frivolizar. Solo los expertos en nutrición son los que deberían aconsejar la que, en caso de necesitarlo sería una dieta diferente para cada persona. Por lo poco que yo se, hay tantos excesos como carencias en la alimentación. En general habría que comer una dieta variada que incluya proteinas, carbohidratos, grasas-aceites, azúcares, fibra, vitaminas, sales minerales y otros oligoelementos. Las proporciones dependerán de cada persona, de su edad, actividad física, complexión, intolerancias, alergias y enfermedades que puedas padecer o medicación que tomes, así como el historial familiar de propensión a enfermedades como diabetes, hipertensión, enfermedades coronarias etc.

El peso ideal de una persona no existe, a lo largo de la vida el peso va cambiando. Lo normal es que, con la misma estatura, de adolescentes pesemos menos que de mayores, es lo natural y pasa con todos los mamíferos.

En cualquier caso y salvo enfermedades de base, acumulamos grasa porque no consumimos las calorías que ingerimos. Se trata de un mecanismo de la evolución que hemos desarrollado para resistir los periodos de hambruna, tan habituales en todo el mundo en el pasado y hoy restringidos a una parte de la población mundial.

Volviendo al tema inicial:

Constance, por lo que dices y se ve, dudo mucho que te sobren 15 Kg, pero si lo que quieres es perder barrriga y ganar culo, me temo que, con dieta exclusivamente no lo vas a conseguir ya que, en la barriga y en la zona de los gluteos (esto último especialmente en las mujeres) es donde se acumula más la grasa. Así que, si pierdes grasa en la barriga, también la perderás en la zona de los gluteos, con lo que deberías compensar la pérdida ganando masa muscular en esa zona y, eso solo se podría conseguir con ejercicio físico específico.

Podría recomendarte algunas soluciones, pero como no soy ni médico, ni dietista ni endocrinólogo ni licenciado en INEF, te recomiendo que acudas a profesionales con la titulación requerida que acredite sus conocimientos y te asegures de que son buenos, porque hay de todo en la viña del Señor.

Si no tienes enfermedades cardiovasculares, puedes arriesgarte con el ejercicio, pero no lo hagas con la alimentación.

Un saludo.

No creo que importe la temperatura.

Donde yo estoy, siento cuando acabo de nadar, como el sudor se despega de la piel y la piel se lava con el agua.

Cuanto mas seguido lo hagas mejor. No debes hacerlo rapido y corriendo.

Lento y seguido debe estar bien.

Explicale a algun monitor que quieres conseguir y el te ayudara seguro.




De nuevo te digo como el companiero de arriba:

Ve a un dietista y que te hagan pruebas:

Un amigo mio comia un monton de tomates porque creia que era sano por ser verduras.

Pero la cosa es que 1 rodaja de tomate le engordaba mas que 1 filete de ternera bien grasiento en salsa.



Un saludo

esto me cuesta creerlo...

buite
no quiero ganar culo por Dios, tengo más del que necesito,
si que me gustaría perder barriga ....es que la ropa no te queda igual con que sin barriag
y ahora en verano.....el fin de semana que estuve en Salou me puse en el hotel como de comer , menudos desayunos y cenas y comidas.....menos mal que durante el año no comes así...
y luego quitate los kg, cogerlos es fácil, dejarlos no....

Jummmm :-\, difícil tarea para mí, que trabajo bajo sol 8 horas al día, lleno de polvo de Cemento, embarrado de grasa, cargando objetos pesados, cayéndome virutas de la máquina de soldaduras y quemándote, a veces cuando estoy fuera del trabajo ni desayuno porque no me dan deseos, no almuerzo en ocasiones porque tampoco me dan deseos, o es que estoy colado en la Compu, o visitando la casa de un amigo, mi dieta es variadísima así que por lo tanto no hago dieta, como lo 1ro que aparezca a la mesa jajajajaja... ufffffffffffffff para mí creo que es imposible jajajajaja... aunque el cuero de mi pellejo está tan duro como un camaleon >:D

Salu2s de Rankor

PD: Y para los Caribeños que se encuentran en la línea del Ecuador, mucho ciudado con los rayos del sol vale, este provoca el cáncer de piel...

De acuerdo, pero deberíamos empezar a desterrar del lenguaje el uso confuso de las palabras, porque llevan a la demonización de ciertos alimentos:


Ningún alimento engorda igual que ningún alimento adelgaza. Unos alimentos pueden aportar más calorías que otros y digo pueden, porque depederá de la capacidad de asimilación de cada cual.

El tomate es un vegetal que debería ser imprescindible en cualquier dieta, aporta energía, agua y vitaminas así como sales, potasio (muy bueno para evitar agujetas y rampas musculares) e incluso elementos protectores de ciertos tipos de cáncer (p.ej: cáncer de próstata).

Todos los alimentos son buenos, de hecho, deberíamos intentar consumir de todo tipo y lo más variado posible. Hay gente que, exgerando un poco, no sale del pollo, el arroz y la lechuga.

Yo mido 1,72 mts, peso entre 64 y 68 kg dependiendo de la época del año y tengo un cuerpo armónico y proporcionado. Yo no me privo de nada, eso sí; el coche casi no lo utilizo, camino mucho e intento practicar deporte al menos 3 días a la semana (1 h que incluye un calentamiento, flexiones del tronco superior, abdominales y corro unos 20 minutos campo a través). Procuro comer de todo porque todo me gusta. Le doy prioridad al producto de temporada porque es más sabroso y más barato. Mi dieta básica incluye el pescado, la fruta, verduras, hortalizas y legumbres y marisco, así como arroz y carne aunque menos que pescado. Es evidente que, en verano casi no como potajes y sin embargo consumo más ensaladas o gazpachos y helados. Por el contrario, en invierno como más alimentos hipercalóricos como chocolate y frutos secos, pero es lo que me pide el cuerpo.

Yo como mucha fruta (unas 3 raciones diarias). En otoño-invierno cítricos, peras, naranjas, piña, Kakis, granadas etc, en primavera-verano: cerezas, ciruelas, melocotones, paraguayos, melón, sandía, uvas y todo el año un plátano diario.

En verano bebo ocasionalmente cerveza suave y en invierno los fines de semana vino o cava. Agua lo que necesito, en verano más que en invierno, casi siempre agua mineral ligera embotellada.

Suelo comer cada día algo de queso o embutido (chorizo, salchichón, salami, jamón curado y hervido, salmón) para almorzar. A veces yogourt u otros lacteos y como normalmente con agua, leche o zumo.

Mi índice de masa corporal es normal tirando a bajo y los análisis de sangre me salen de libro según los médicos.

Pero ojo, esta es mi dieta, la que a mí me va bién y va acompañada de ejercicio moderado al menos 3 veces por semana, no porque pretenda ser un musculitos sino poque lo necesito para mi equilibrio psicológico y para relajarme, ya que lo he hecho federado desde niño en diferentes disciplinas: fútbol, natación, waterpolo, montañismo.

P.D. Fumo y consumo alcohol moderadamente.

Un saludo.

Te ayudo a que creas? :)

1 filete de un kilo es una exageracion , pero si;

Medio filete de pollo le engordaba mas que una rodaja de tomate..


No se para que voy a mentirte.. piensalo.


Ve a un dietista. Y no hagas como yo. 2 comidas al dia xd eso si que te quita energia.

Me levanto, como, al PC, ceno, al PC, a la cama. ---- Y no es que me encante diseniar en photoshop ni programar. Sino que asi me lo pide mi trabajo.


Un saludo

Buite ,
estas delgado , joder 64 kg
yo mido 1´68 y peso 73 , me sobran 15 kg para pesar 58 que es segun los expertos lo que debería pesar.....
jo como te pones eh : armónico y proporcionado eh....
ejercicio muy moderado haces, lo normal es 3 horas diarias y tu las haces a la semana pero bueno ,lo importante es hacer algo, no estar todo el día sentado.....

hala peibol
me estoy acordando de que me dijiste que no ingiriera grasas en la cena ,pues hoy con el helado de turrón y el arroz con leche 1kg al culo y a la cadera.....lo que me hacía falta...

No estoy delgado, tengo un peso normal para mi complexión y estatura, pero cuando peso 68 también estoy dentro de lo normal, solo que en verano como menos alimentos hipercalóricos y practico más ejercicio físico. Y es verdad que tengo buen cuerpo, eso si, no soy un musculitos ni quiero serlo. También he hecho culturismo y no me gustó lo que ví en ese mundillo.

¿De donde sacas que lo normal es hacer 3 h de ejercicio al día?. Eso es lo que hacen los deportistas que compiten (ya lo hice en el pasado y más). Te aseguro que es más importante la constancia que la intensidad. Es mucho más saludable hacer 1h cada día que 3 h tres veces por semana, ya que, como tu cuerpo no está preparado te vas a quemar y puedes tener hasta lesiones.

Por lo de Salou tranquila, es bueno darle una alegría al cuerpo de vez en cuando. Yo estuve este agosto en Gran Canaria y me harté de comer en el hotel (es que estaba todo buenísimo), pero mi rutina diaria de ejercicio no me la salté, ¡es que lo necesito!.

Un saludo.

te respondo en azul vale...

Comentario random: No me creo que 20 de IMC sea lo ideal. Tengo 19.8 y me veo flaco.

 A ver los IMC no los entiendo
lo normal es de 18´5 a 24´9 ...eso se supone que es normopeso o sea el que tiene 18´6 está en el mismo rango que el que tiene 24´8.....me parece una barbaridad ,ò
porque yo creo que el segundo está casi obeso , bueno sin el casi....
es demasiado amplio ese rango...
yo con 1´68 y 73 kg creo que estoy en 25´1 al menos cuando me peso en la farmacia me sale eso...y me veo rellenita pero no obesa....

 oye estoy preocupadísima, ahora desde que hago más deporte peso más ....
ayer me pesé y pesaba casi 75 kg , eso es normal en vez de pesar menos pesar más
no es una coña vale.....es real....
ahora no tiene explicación , al menos para mí...

Que tipo de ejercicio haces?
Durante cuanto tiempo?
Bebes agua durante el ejercicio?
Estás haciendo dieta al mismo tiempo?

Pos eso xD

Creo que ya lo he comentado. Cuando se hace deporte se pierde grasa y se gana músculo. Como el músculo pesa más que la grasa pero, ocupa menos, es normal lo que comentas, pero ¿como te entran los pantalones?, eso para mí es el verdadero indicador de que adelgazas perdiendo grasa.

Por favor, olvidaros del peso, lo importante es tener un cuerpo equilibrado conforme a nuestra complexión.

Un saludo.

P.D. Constance, si no has reducido la talla del pantalón, te recomiendo que cambies el ejercicio que realizas ahora por otro aeróbico.

Hago pesas una hora y media , ando otra hora , y algun ejercicio como subir escaleras ....pero lo que cuenta es la rutina que voy a empezar, haré una hora de pesas , otra nadar y luego hora y media o dos en el gym diariamente ....

Como me comentastéis que Naturhouse es un timo fui al médico y me dijo que estaba hipertrofiando el músculo del antebrazo, ( me di un susto de muerte pensando que era una malformación , pero no, es un desarrollo excesivo ) que me pusiesen en el gym una tabla equilibrar el cuerpo , sobre todo bicicleta y ejercicios aeróbicos...

Que comiese frutas , ensaladas, que tienen minerales , que el ser vegetariana si tomaba protéina no tenía que ser un problema aunque no sabía como andaría de vitamina b12....

Lo fuerte es que cada vez  peso más ......

(http://r.i.elhacker.net/cache?url=http://img689.imageshack.us/img689/1041/imgp1144p.jpg)

a ver no mido 1´66 si no 1´68 pero me pesé sin nada...
y de 73 kg a casi 75 , en un imc ce 27 o sea obesa
si me ves no piensas :vaya hilo andante !!! pero tampoco ...vaya camión sin faros !!
es que no entiendo cada vez engordo más
he puesto la foto del avatar grande para que veais como estoy, no soy un hilo pero vamos obesa como me pone el ticket de la farmacia .....tampoco..

Constance, insisto, desde que haces este tipo de actividad física que comentas ¿se ha reducido la talla del pantalón?.

Desconozco si estás bromeando, pero por la foto, ningún médico puede decir que tienes hipertrofia del antebrazo.

Pésate siempre en la misma balanza, hay dierencias de una a otra.

Un saludo.

No por Dios buite , no bromeo con algo así ....
me mandó una pomada que se llama flogoprofen...
verás yo soy muy bestia con las pesas, porque tengo mucho pecho y la ley de la gravedad es mucho más cruel con nosotras que con las chicas que son tablas de windsurf ...el pecho no tiene dónde sostenerse , nada y si no trabajas los pectorales cae....a mí un pecho caído me resulta horrible, y por eso lo hago , para que nunca caifa ...quizás me pase...
me dijo comienzo de hipertrofia en el brazo derecho el musculo del codo a la mano si puedo pondré una foto, que me aplicara pomada antes del ejercicio y hielo diez minutos despues y que equilibrara en un gym el cuerpo...

Ves a un medico especializado y el te dara la solucion correcta o la mas acertada, cada cuerpo es distinto y lo que le vale a uno a otro no. para quemar, sin duda bicileta o correr..... pero, empiezas a quemar reservas despues de unos 45 minutos de actividad asi que si corres 30 minutos pues poco haces. tampoco vale el correr 20 horas al dia, 2 comiendo grasas a tope y 2 durmiendo. en pocas palabras, deporte aerobico constante (una rutina) y una buena alimentacion constante = resultados.

tu nueva rutina creo que es demasiado fuerte (4 horas). con 2 corriendo 3 dias a la semana creo que tienes bastante.

Nada Constance, ni caso (comienzo de hipertrofia .....).

En vista de la foto, es imposible que, haciendo ejercicio para potenciar los pectorales, puedas desarrollar un hipertrofia del antebrazo.

La gravedad es inevitable para las mujeres que tienen ese don que comentas, es fenomenal cuando tienes entre 15 y 20, pero después pasa factura y ejercitar los pectorales no lo soluciona, mejor un buen sujetador.

Un beso

bueno he dicho 4 horas igual son 3 ,pero eso sí una de pesas que no las puedo dejar, y otra de natación y la otra igual la dedico al aerobic....
es que algo tengo que hacer peso casi 75 kg, que en una chica es una barbaridad
amigas mías pesan 60 y se echan las manos a la cabeza....

contestando a buite los pantalones me entran mejor , de hecho me valen algunos que no me valían ,me cierra la cremallera ......la zona cadera , culo tripa igual he bajado algo....además es que precisamente la grasa abdominal es la que dicne los médicos que es la peor y la que hay que quitarse....

buite , el sujetador no es la solución ,tienes que trabajar el músculo,...igual que para la tripa , yo conozco gente que se pone faja, yo jamás me he puesto ni me pondré algo tan antiestético, lo que hay que hacer es trabajar los músculos....
hay que solucionar los problemas no camuflarlos...

Pero hay una diferencia:

El volumen abdominal depende casi exclusivamente de la grasa, por el contrario, el del pecho (de las mujeres) depende de la grasa y el tejido glandular mamario. Como estás en edad reproductiva, puedes hacer todo el ejercicio específico que quieras para que tu pecho parezca el que tenías con 18 años, pero estás condenada al fracaso. La única solución es la cirugía y no te lo aconsejo.

Un beso.

constance si trabajas los musculos de la tripa, esta tendra un aspecto mas "abultado", pero no menos grasa.  ojo con matarse a abdominales pq ahi estan siempre mas o menos definidas, lo que las tapa es la grasa que no la vas a quitar ejercitando el musculo.

Cuando tenía 18 años era nadadora y no porque nadase, si no porque nada por delante nada por detrás........ :xD :xD

Gracias por los ánimos , por lo de que estoy condenada a fracasar.....aunque te digo que yo nunca fracaso, quizás no  intento las cosas el número suficiente de veces.....

Lo de la cirugía descartado por supuesto, si que me pasé casi dos meses comiendo pechuga de pollo para que el pecho me creciera, pero no llevo idea de entrar a un quirófano a ponerme más ...por Dios!!! ......no quiero tenerlas como Yola Berrocal que tiene ahí dos sandías de huerto que para qué ..
.

y entonces como moldeo la tripa!!!
tiene que ser con los abominables .....o sea los abdominales ...

No sé que edad tienes, pero si como dices, a los 18 no tenías casi tetas, dudo mucho que ahora tengas una talla inaceptable para los hombres.

Disfrútala mientras puedas.

Un beso.

como ya te comente antes NO, una cosa es ejercitar el musculo y otra es definir (eliminar la grasa que tapa los musculos). La genetica, la edad, son cosas a tener en cuenta, no todo el mundo es igual como ya comente antes. Como te comente habla con el medico y que te de una dieta para ti.

asi por encima en modo radical:

cervezas etc 0.
refrescos con gas 0.
fritos 0.
comer dividiendo las comidas, no es lo mismo comerse 400 gr de una sentada que 400 en 4 comidas, el cuerpo lo asimila diferente.

a ver buite , yo no he dicho nada de talla inaceptable para nadie, si no que yo no quiero más , me cuesta mucho ejercicio que el pecho que tengo no caiga ,mucho de verdad, luchar contra la ley de la gravedad no es fácil y ya ves en la foto que tampoco tnego una exageración, aún así hay que tratar de mantenerlo en su sitio...
Cumpliré 28 en febrero del año que viene, tengo 27 que es muchísimo pero bueno.....

Verás ctlon el médico me ha dicho que tome alimentos como frutas , vegetales, ensaladas que tengan minerales, que no coma dulces ni grasas, que coma sano, no fritos, no precocinados ,poco aceite, poca bollería y proteína porque es importante , yo soy vegetariana aunque como huevos y leche ,más o menos eso....

buite decías que no puede decirme el médico que el músculo tiene principio de hipertrofia no pues mira....suponiendo que se cargue la foto...

(http://r.i.elhacker.net/cache?url=http://img34.imageshack.us/img34/9670/imgp1148k.jpg)


(http://r.i.elhacker.net/cache?url=http://img299.imageshack.us/img299/383/imgp1147k.jpg)

Lo importante no es que pierdas peso en poco tiempo, sino en largo plazo, porque se produce el efecto yoyo, es decir a las dos semanas recuperas lo que has perdido más un kilo adicional, esto se produce debido a que si acostumbras a tu cuerpo a comer poco, cuando comamos más tu cuerpo ahorrará más comida porque no quiere tener las carencias de antes eso implica ENGORDAR!

Te recomiendo que bebas 2L de agua diarios y que hagas abdominales de Lunes a Sábado, el Domingo descansa y aprendete esto

"Más vale la constancia diaria que un día para nada"

Haz abdominales todos los días que te digo y no un día 120 porque no vas a hacer nada u.u

Tengo muchos ejercicios de abdominales y guías si quieres alguna pidemelo por MP

Saludos!

Constance:

Pues viendo la foto, si que puede que tengas algo de hipertrofia en el antebrazo, pero poca cosa.

Un saludo.

usas sabanas de hello kitty ???!!!

hola ,ya sé que es mejor perder peso a largo plazo lo que ocurre es que yo cada vez peso más , ahora estoy a 5 kg de pesar 80 lo que es una barbaridad....
Voy a hacer natación : una hora al día que suele equivaler a 40 largos , aunque yo haré  20 si llega, no me quiero reventar
también me han dicho que es bueno hacer bicicleta, y aerobic.....
y si abdominales aunque sí que es cierto lo qeu dice
Ctlon

ejercitando los abdominales si sigo teniendo grasa en la tripa no se marcarán así que tendré que hacer dieta también..



No Peibol no son sábanas, es una colcha finita de verano, ahora enseguida sacaré ya el nórdico....las sábanas las tengo de Piolín, y otras de florecitas rosadas...
Me encanta Garfield, Epi y Blas, Piolín, Hello Kitty.....tengo bolsos, agendas , peluches ... me encantan las chorradas...

jajaja a mi tambien me habia parecido

No sé por qué os sorprende tanto ; a casi todas nos gusta Hello Kitty, Piolín, Garfield, The Pink Panther .....a vosotros me imagino que no !!!
Jo pues si pusiera la foto de mi ordenador : encima tengo a un peluchín :Jeffrie que es lindísimo...

A mi me gusta hana montana
xDD

Y a mí  Lionel Messi...pero ese no es el tema...
el tema es como conseguir un cuerpo no apto para cardíacos....bueno igual he exagerado...rectifico vale: como cuidarse un poquito ......

Ejercicio cardiovascular, ejercicio localizado, beber agua y una dieta sana, no hay más

Verte bien bien no es una cosa de un mes si no cosa de unos cuantos meses :S recuerda que tienes que sacar un poco de musculatura y luego marcar .

• No hagas ninguna dieta estupida de dejar de comer ya que disminuyes masa muscular y grasa y eso no es lo que quieres :P
• Esos electroestimulantes que te venden en la tv no sirven de nada las modelos de la tv se ven bien a la antigua comiendo bien y entrenando bien
• Esas gotas y esas aguas que te venden no sirven tampoco
• Yo seria irresponsable si me pongo a darte una dieta aqui  y una rutina por que te necesitan medir la grasa por pliegues medirte la fuerza y eso para una rutina para saber los pesos y los ejercicios (no queremos que te lesiones ), anda a un gimnasio y a un nutricionista
• El IMC sacado solo por peso no sirve una ***** yo segun esas cosas soy un obeso todo depende acuerdate que es lo que pesa si el musculo o la grasa y la grasa tiene mas volumen que el musculo que es mas concentrado :P

PD: Recuerda que es un trabajo duro y a veces mas para las mujeres que para los hombres :P Gracias a nuestra amiga testosterona

Constance:

Esto es un trabajo de años. Perder grasa cuesta (nunca te hablo de peso porque no es necesariamente lo mismo), pero no recuperarla manteniendo el tipo cuesta más y con la edad aún más. Es mejor establecer una rutina semanal (mejor asesorada por un licenciado en INEF) y no saltártela que, machacarte un mes y luego dejarlo hasta que te acuerdes.

Dedicarle 1 ó 2 horas 3 ó 4 veces por semana suele ser más que suficiente si lo haces todos los meses del año y año tras año.

Pero recuerda que, es imprescindible hacerte chequeos médicos al menos una vez al año y, sobre todo uno inicial que incluya un electrocardiograma para descartar enfermedades coronarias.

Un saludo.

Verse bien en el estado de contance se puede en unos meses no digamos que tendras el cuerpo de una modelo actriz porno pero si uno bien cuidado :P .

Lo que te explicaban antes es primordial revizate el corazon :P Que no queremos una muerte subita luego .

Con una hora una hora y media diarias sera suficiente unas 4 veces a la semana ( lunes martes jueves y viernes ) :P

Gracias chicos por vuestros consejos.....
ya tengo decidido lo que voy a hacer
 - una hora nadar ( 40 largos, .....aunque si me hago 15 me daré por satisfecha....no quiero ponerme objetivos imposibles )
- otra hora de aerobic o media hora mejor...
- media hora de bicicleta
- pesas , abdominales, aparatos segun la tabla que me pongan
más o menos eso.....y claro no comer dulces ni grasa para bajar esa barriga que tengo ......

Aqui esta la opinion de un endocrinologo, coincide con la opinion de nutriologos. Trato de seguir sus recomendaciones tanto como puedo. Es interesante que leas sus articulos, encontraras que hace analisis de la dieta que lleva gente famosa como Maradona, para hacernos ver los errores en sus dietas.


http://blogs.eluniversal.com.mx/nidieta/   

hala qué fuerte !!! he leído el enlace y mira lo que pone:

¿Cómo disminuir la grasa localizada en la barriga?

Ningún ejercicio, mucho menos masajes o inyecciones, sirven para disminuir, localizadamente, la grasa de la barriga. Los Tenistas tendrían un brazo con menos grasa que el otro y esto no sucede.

¿Cuántos abdominales necesito para disminuir la grasa del abdomen?

Los músculos abdominales son tan pequeños que casi no consumen azúcar en comparación con otros músculos. Al realizar abdominales solo se consumen 3 mg de azúcar en cambio cuando se realiza ejercicio que involucre a los músculos de las piernas, los brazos o la espalda se consume 300 mg de azúcar. Subir escaleras, trotar, bicicleta, natación, pesas y caminar son 100 veces más útiles que hacer abdominales para disminuir la grasa localizada en el abdomen y adelgazar la barriga.

si esto es así me parece maravilloso , porque yo subire escaleras , andar, me resulta mucho más fácil que los horribles abdominales...

 De todas formas, aunque sea otro tema., me estoy empezando a preocupar porque , recordaís que postee una foto de mi brazo porque pensaba que tenía principio de hipertrofia, ......pues sigue aumentando y me duele mucho, esta tarde no podía coger las bolsas del super...era como si se me fuera a partir....
 
Un compañero me ha dicho que para él eso es una tendinitis por lo bestia que soy con las pesas ( pero es que si las dejo al tener mucho pecho caerá y  eso sí que no ).....no sé igual vuelvo a ir al médico......

 tengo que aflojar un poco los ejercicios de brazos., sobre todo las pesas...pero es que sólo tengo ese abultamiento en el brazo derecho no en el izquierdo y yo siempre hago la mismos ejercicios con uno que con otro....

pos yo acabo de venir de un buffety y me comi 3 kilos de carne y pizza de platano con chispas de chocolate

Como recordatorio  de zapatero a tus zapatos, no porque sea un entrenador muy bueno hay que creer a ciegas su consejo de comida, ese es el trabajo del nutriologo.  Hagas lo que hagas espero no pongas en riesgo tu salud y procura seguir el consejo de profesionales de la salud aunque aparte de bajarte unos kilitos de mas te bajen un billete. Pero es mejor que seguir el consejo de alguien que no este preparado.  a final de cuentas para los mortales como nosotros es mejor vivir tranquilos y no buscarse problemas gratis.

Por cierto checa el dato del Dr Salomono donde dice lo que piensa la de 15 la de 25 y la de 35 sobre bajar de peso.

saludos

Este tema se esta convirtiendo ya en basura.

Sí, hombre, porque tú lo digas........