Pues si tu rutina tiene ese lapso, de 1 hora / 30 minutos, mas bien deberia darte sueño por el impacto y estress que tiene en el sistema nervioso central, solo si entrenas duro, si vas al gym a tomar el cafe o solo hablar pues el cansancio sera poco, por lo tanto poco sueño.

El sueño que muchas veces se produce por entrenamiento, es una respuesta del organismo para recuperarse, e ingerir macronutrientes.

Quizas tu problema sea otra cosa, que uses suplementos justo antes de dormir, problemas personales, problemas fisiologicos, etc etc. largoo...

La melatonina suele ayudar para dormir un poco profundo, tambien depende de los miligramos que uses.

Que tipo de rutina estas haciendo? potencia, hipertrofia, resistencia? rangos? levantas pesado ?

Antes sufria de insomnio... pero eso ya lo resolvi. Actualmente mi problema es el tiempo y otras cosas que afectan mi hora de dormir... (ruidos, "mal lugar", ..., factores puramente externos. Mi auto-sabotage es reducido). Mi pregunta es mas bien dirigida a la posibilidad de estar "sobreutilizando" mis capacidades fisicas...


Todo lo que mencionas... exceptuando los rangos, pero porque no se que son.
Generalmente lo hago para quitarme el estres. Es mejor que el cafe, el alcohol o las drogas.

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Cita de: @XSStringManolo en Ayer a las 22:11
Si te mareas no hagas deporte, porque algo va mal. Al no dormir muchas funciones de autocontrol del cuerpo funcionan peor.

En mi opinión es peor hacer deporte si has dormido mal que no hacerlo.

Lo tomare en cuenta. Muchisimas gracias.

Saludos.

[MOD] No hacer doble post, usar modificar para añadir comentarios.

Que raro me suena esto. Yo precisamente si tengo poco sueño lo mejor que puedo hacer es ejercicio intenso con la intención de cansarme rápido y caer rendido en la cama (y dormir bien), pero no se, quizás es por que estoy obeso y acabo más cansado que alguien fuerte y sano...


Supongo que ya lo sabrás de sobra, pero igualmente te digo que para evitar los ruidos hay tapones (algunos, como los que parecen una bala de espuma, ni se nota que los llevas puestos)... y para evitar deslumbramientos, antifaces para dormir, así que lo que comentas en principio se puede evitar... ¿lo has intentado?, imagino que si, por que sino esto no tiene sentido.

Yo tengo la "mala suerte" de vivir en el 2º piso de un edificio (entre comillas, por que para muchas personas sin techo esto sería un privilegio) con una habitación en la que duermo que tiene una ventana muy grande que da directamente a la entrada de una autopista bastate transitada a todas horas. Intentar dormir se hace un calvario por que además dejo la ventana abierta todo el día para ventilar el humo del tabaco (y la habitación se llena de polvo que no veas por la contaminación), sobre todo los fines de semana cuesta bastante más por el tráfico, y los tapones ayudan mucho.

Un pequeño detalle que quiero mencionar, y es que con el paso de los años, decorando y moviendo muebles y etc. me he dado cuenta de que la posición de la cama influye mucho en el sueño (dormir mal, o dormir mejor). Mira, yo no se nada sobre esos rollos del feng-shui ni cosas chinas, ni me interesa saber, pero que la posición de la cama influye en la calidad del sueño, que es peor o mejor si la cama mira al norte o mira a otro lado, eso es muy cierto, doy fe de ello como alguien que suele dormir mal, y duermo mucho peor si la cama está mirando hacia cierta dirección, lo he comprobado decenas de veces a lo largo de mi vida, y no hablo de mi postura en la cama sino de la posición de la cama. Te digo esto por que aunque no creas en estos efectos que parecen casi magia, quizás podrías probar a cambiar la cama de posición, yo te digo que es real, tienes que encontrar la posición ideal (la que mejor te haga sentir al irte a dormir).

¡Saludos!

Busco entrenar los tipos de tejido muscular 1 y 2.
Para el tejido del tipo 1 hago de 25 a 30 repeticiones con el peso de mi cuerpo, y para el ultimo de 10 a 15 con carga progresiva. Empero mi pregunta se refiere al sueño... no a la tecnica...

Gracias por tu respuesta.


Y a mi esto  . ¿no crees entonces que sea "destructivo" hacer ejercicio luego de haber dormido mal?

Respecto a los tapones, los he probado; pero se me salen, me dan picor... me molestan igual pero, como dije, esto es mas irrelevante, no es el punto.

Respecto a la posicion, lo habia investigado. Realmente no noto diferencia, aunque quiza sea bastante sutil. De hecho existe una explicacion cientifica a eso... segun tal, la gravedad de la tierra es diferente de ciertos modos, por tanto afectando la forma en la que corre la sangre.

Gracias por responder.


Bueno, ultimamente tomo cafe con azucar XD (ironia). Realmente no es que cuide mucho mi alimentacion, es que no me provocan "comidas por gusto" (que si, que soy aburrido). Sin esa povocacion, porque me da igual, prefiero comer sano. Me alimento bien.

Muchas gracias por responder.

Saludos.

Tu sueño es por otra cosa amigo.  una rutina bien dura te manda a la cama.