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Hola,

He buscado y rebuscado la respuesta por Internet y lo unico que encuentro es si es malo hacer ejercicio de noche. Mi pregunta es: ¿cual es la relacion entre el mal sueño y el ejercicio fisico?
Cuando duermo "muy mal" (menos de seis horas, cosa que se esta convirtiendo en algo un poco usual en mi vida, lo cual ha de tomarse en cuenta para responder mi pregunta) evito seguir mi rutina de una hora y quince minutos y la reduzco a cuarenta y cinco minutos o incluso treinta si me mareo (o tal vez me auto-sugestiono). En definitiva, ¿es malo hacer ejercicio mas o menos "intenso" diariamente tomando en cuenta un mal sueño paulatino -quiero decir, digamos, tres veces a la semana? ¿sigo reduciendo el tiempo con la misma intensidad cuando considere que he dormido mal, da igual, o es incluso mejor? ¿contrarresta de alguna forma el ejercicio los perjuicios del mal sueño?

Saludos y muchas gracias de antemano por la respuesta.

La hora del día da igual. El deporte es más eficiente tras hacer la digestión.

El sueño sirve para reparar y asimilar información. Si duermes mal al cuerpo le cuesta más adaptarse.

Si te mareas no hagas deporte, porque algo va mal. Al no dormir muchas funciones de autocontrol del cuerpo funcionan peor.

En mi opinión es peor hacer deporte si has dormido mal que no hacerlo.

Antes sufria de insomnio... pero eso ya lo resolvi. Actualmente mi problema es el tiempo y otras cosas que afectan mi hora de dormir... (ruidos, "mal lugar", ..., factores puramente externos. Mi auto-sabotage es reducido). Mi pregunta es mas bien dirigida a la posibilidad de estar "sobreutilizando" mis capacidades fisicas...


Todo lo que mencionas... exceptuando los rangos, pero porque no se que son.
Generalmente lo hago para quitarme el estres. Es mejor que el cafe, el alcohol o las drogas.

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Cita de: @XSStringManolo en Ayer a las 22:11
Si te mareas no hagas deporte, porque algo va mal. Al no dormir muchas funciones de autocontrol del cuerpo funcionan peor.

En mi opinión es peor hacer deporte si has dormido mal que no hacerlo.

Lo tomare en cuenta. Muchisimas gracias.

Saludos.

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Que raro me suena esto. Yo precisamente si tengo poco sueño lo mejor que puedo hacer es ejercicio intenso con la intención de cansarme rápido y caer rendido en la cama (y dormir bien), pero no se, quizás es por que estoy obeso y acabo más cansado que alguien fuerte y sano...


Supongo que ya lo sabrás de sobra, pero igualmente te digo que para evitar los ruidos hay tapones (algunos, como los que parecen una bala de espuma, ni se nota que los llevas puestos)... y para evitar deslumbramientos, antifaces para dormir, así que lo que comentas en principio se puede evitar... ¿lo has intentado?, imagino que si, por que sino esto no tiene sentido.

Yo tengo la "mala suerte" de vivir en el 2º piso de un edificio (entre comillas, por que para muchas personas sin techo esto sería un privilegio) con una habitación en la que duermo que tiene una ventana muy grande que da directamente a la entrada de una autopista bastate transitada a todas horas. Intentar dormir se hace un calvario por que además dejo la ventana abierta todo el día para ventilar el humo del tabaco (y la habitación se llena de polvo que no veas por la contaminación), sobre todo los fines de semana cuesta bastante más por el tráfico, y los tapones ayudan mucho.

Un pequeño detalle que quiero mencionar, y es que con el paso de los años, decorando y moviendo muebles y etc. me he dado cuenta de que la posición de la cama influye mucho en el sueño (dormir mal, o dormir mejor). Mira, yo no se nada sobre esos rollos del feng-shui ni cosas chinas, ni me interesa saber, pero que la posición de la cama influye en la calidad del sueño, que es peor o mejor si la cama mira al norte o mira a otro lado, eso es muy cierto, doy fe de ello como alguien que suele dormir mal, y duermo mucho peor si la cama está mirando hacia cierta dirección, lo he comprobado decenas de veces a lo largo de mi vida, y no hablo de mi postura en la cama sino de la posición de la cama. Te digo esto por que aunque no creas en estos efectos que parecen casi magia, quizás podrías probar a cambiar la cama de posición, yo te digo que es real, tienes que encontrar la posición ideal (la que mejor te haga sentir al irte a dormir).

¡Saludos!

Que alimentación tienes? ya que también dependiendo del tipo de alimentación, puede influir en el sueño.

Busco entrenar los tipos de tejido muscular 1 y 2.
Para el tejido del tipo 1 hago de 25 a 30 repeticiones con el peso de mi cuerpo, y para el ultimo de 10 a 15 con carga progresiva. Empero mi pregunta se refiere al sueño... no a la tecnica...

Gracias por tu respuesta.


Y a mi esto  ;D. ¿no crees entonces que sea "destructivo" hacer ejercicio luego de haber dormido mal?

Respecto a los tapones, los he probado; pero se me salen, me dan picor... me molestan igual pero, como dije, esto es mas irrelevante, no es el punto.

Respecto a la posicion, lo habia investigado. Realmente no noto diferencia, aunque quiza sea bastante sutil. De hecho existe una explicacion cientifica a eso... segun tal, la gravedad de la tierra es diferente de ciertos modos, por tanto afectando la forma en la que corre la sangre.

Gracias por responder.


Bueno, ultimamente tomo cafe con azucar XD (ironia). Realmente no es que cuide mucho mi alimentacion, es que no me provocan "comidas por gusto" (que si, que soy aburrido). Sin esa povocacion, porque me da igual, prefiero comer sano. Me alimento bien.

Muchas gracias por responder.

Saludos.

Bueno si estas tomando verduras, legumbres, fruta, pescado, agua mineral, y dejando de lado las calorías y grasas, entonces esta bien, es una dieta que solia tomar mi padre, a veces se preparaba para beber Gazpacho andaluz, y no veas con mi padre, que tenía más fondo que yo a la hora de hacer deporte.  :o


Me has hecho recordar a esto. :xD

(https://i.imgur.com/wepYtts.jpg) (http://imgur.com)


De nada hombre, cuídate. :)

Para un buen sueño, nada mejor que la Heroína...

 :rolleyes: :o :rolleyes:

¿Y cloroformo?

Antes de dormir es casi obligatorio hacer una vladimir  :xD.

A ver, lo que no es bueno es hacer ejercicio justo antes de irte a dormir porque te activa, pero si te acuestas por ejemplo a las 22h hacer ejercicio a las 19h no es malo sino que será genial para pillar el sueño.

Tuve problemas para dormir una epoca larga de mi vida (de lso 16 años a los 22) y ahora duermo como un bebé, mis recomendaciones:

1) Despertarte todos los días a la misma hora
2) Salir de la cama rápido
3) no tumbarte en la cama durante el día, prohibido
4) llevar una vida activa
5) no utilizar dispositivos electronicos en al cama

Si sigues esas recomendaciones durante unos meses seguro que duermes genial y sino entonces o tienen un problema fisiológico o algo mental (depresión, muchos problesma, etc.), vaya que tendrías que ir al medico si haciendo lo que te digo no mejora tu sueño

WHAT?, te has pasado...


Otro que tal... bueno, no estoy seguro... ¿el Cloroformo no es de venta prohibida?, digo yo que si, de lo contrario cualquiera se podría comprar un botecito y usarlo como en las pelis mejor no te digo con que intenciones...

Por favor no hagamos bromas con drogas ilegales y medicinas o sustancias raras!, que esto también lo ven los niños...


Al menos sería más sano que las sugerencias anteriores. Pero nada como tener sexo, claro está.

No sabía que fuese ilegal, o bien como el properros dijo algo ilegal seguí la corriente.