Lo primero que debes hacer es subir tu foto a la red. Supongo que tienes unsitio donde alojarlo. Luego haces click en el boton de la parte superior para modificar tu perfil. Allí clickeas en Configuración del Perfil del foro Luego marcas la casilla "Tengo mi propia imagen" y en el cuadro de texto escribes la dirección exacta de tu imagen, ejemplo: http://www.tuweb.org/avatar.gif. Finalmente, haces click en en el boton "Cambiar Perfil" que se encuentra al final de la página.
Bueno yo me acerco al monitor como a 30 cm. Y la miras como si no la estuvieras mirando. Es decir como cuando estas pensando en algo y tienes la vista en el techo, pero no estás mirando el techo. Algo así como hacer borrosa la imagen.
Las pestañas del primer gráfico (la que esta en la esquina superior izquierda y la del lateral derecho) forman parte de la imagen? Porque la verdad se notan algo defectuosas.