las opiniones ya dadas me parecen acertadas... pero igual iré con tu pregunta final
como obtener voluntad:
-busca una actividad que te guste: (no recuerdo de donde eres) en tu ciudad probablemente puedas conseguir algún grupo de algo entretenido, juegos de mesa, rol, scouts, rescatista, bomberos volutarios, profesor volutario, piscina, lectura, teatro, etc...
-termina proyectos: un amigo dice "la mejor manera de asegurar que vas a terminar un proyecto, es empezandolo" planea un proyecto, empieza, dedicale tiempo y hazlo crecer
-cumple un horario:levantarte a las 6am y dormir a las 10pm, levantarte tomando un vaso de agua, desayuno 7:30am, merienda 10:am, almuerzo 12:30pm, merienda 3pm, merienda 5pm, cena 7pm, merienda 8pm (no es que las meriendas serán una parrillada! 1/2 manzana, 1/2 mango, 5 nueces o algo así, una porcion "que quepa en la mano")
-haz una cartelera de horarios: como si estuvieras en el colegio de nuevo, de lunes a domingo, desde el despertar hasta el dormir, asegurate de cumplirlo... compra stickers, y colocate una carita triste cada vez que incumplas algo y quitala cuando lo cumplas con cabalidad... los stickers es para llevar la cuenta... y no la dejes morir! la cartelera es importante... (no olvides colocar espacios que puedas cambiar por tiempo libre y tiempo para la pc, eso incluye para juegos)
-has un poco de ejecicio: si no haces puede ser pesado, pero empieza, tal vez recorriendo tu ciudad, dar saltos y correr en un parque no es malo (aunque te miren como loco), busca yoga en youtube (en tu tiempo de ejecicio y cuidadito con ver otra cosa) si puedes consegui un wii con wiiboard (aunque sea usado) con wii sports plus ayuda mucho, si no, con calma y sin exagerar repite los videos, tambien taichi y cosas así
-lee un libro: busca un ligro agradable en digital o papel y lee... si te aburres, lee, si te aburres de leer, ya será hora de merienda o deporte...
-pasa rato con amigos: dedica un tiempo en tu horario a ello... visita a alguno, habla con el y no olvides llevar un mango como regalo...
-pasa tiempo con familia: si, muchas veces no son amables y agradables, pero sentarte a hablar con ellos, aunque sea seguirles el hilo de la conversa, para que sepan que pueden contar contigo y viceversa
espero ayude, saludos