Puedo decir que las temperaturas que indicas, son "normales" aunque no buenas
Con tanto tiempo con una laptop puedo dar ciertas acotaciones
1- sacarle polvo: con un spray de aire comprimido y la laptop apagada, sopla por la ventilación de abajo de la laptop, deberías escucha el fan girar y acelerar, a demás probablemente salga una ráfaga de polvo por el lateral
2- aislante de polietileno no! El polietileno proyectará mucho calor de vuelta y lo verás, hay bases para aislarlo
En
Y
El cuerpo plastico es vacio, por lo qie absorbe el calor y no te llega + el fan se conecta al USB y ayuda a dispersar un poco de calor (en caso óptimo unos 7°c a 10°c)
3- existen fan de apoyo como
Que son muy útiles ayudando a bajar entre 5°c y 20°c (con Chrome, vídeo y muchas pestañas, mi pc de 75° bajaba a 48)
Nada de estos últimos 2 es muy caro, no uses hub usb, puedes usar cualquier cargador celular para alimentarlos
4- cambiarle la pasta térmica: llevala a alguien de confianza que pueda cambiársela, esto no debería tomar más de 10 minutos entre desarmar y rearmar la pc