concretamente para tu ejemplo, podrías hacer lo siguiente:
a
=rand%(123-97) + 97
esto te sacaría un número comprendido entre 0 y el resultado de 123-97 (26) al que si luego le sumas 97, te dará un número comprendido en el rango que tu quieres.
en general, para limitar rangos, utiliza el módulo de la división, %.