Actualmente estoy ayudando a profesionales ocupados ( informáticos, gestores, ingenieros) a mejorar su salud y a perder peso.

He visto que mucha gente sin darse cuenta ha dejado un poco de lado la salud y su condición física en los últimos meses. Estar en casa o en la oficina trabajando sentado muchas horas no siempre es sinónimo de estar en forma y de tener buena salud.

Cuál diríais que es la dificultad más grande que tenéis para manteneros sanos, con buena energía y perder esos kilos de más?

Estoy deprimido porque una chica me odia y lo que siento por ella depende de cómo se arregle o lo que yo piense de ella, aunque no sé qué pensar, además no tengo trabajo, es un tema largo...

La depresión hace que me quiera quedar todo el día en cama. Tampoco tengo ganas de pensar cómo programar.

Yo nunca he sido gordo aunque soy sedentario... lo mas que he llegado a pesar son 92 kilos y mido 1,76... ahora estoy estable en alrededor de 78 Kilos... muy pocas veces viajo en carro porque me transporto siempre en bicicleta...

Y bueno... no se deben consumir muchas mas calorías de las que uno quema al día...

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Esos 3 cereales que mencionas no contienen gluten a menos que se contaminen en su procesamiento y empaque porque hayan procesado antes trigo, avena o centeno que si contienen esa proteína...

Saludos.

 

No es lo mismo estar gordo que ser gordo... en un momento determinado uno puede engordar mas de lo debido y luego volver a su peso ideal sin problemas... el peso ideal es igual en kilos a los centímetros que mides luego del metro... una persona gorda en la edad adulta generalmente es porque fue obeso en sus primeros 5 años de vida que es cuando se forman los adipocitos, células estas que lo acompañarán por el resto de su vida... aunque esto no es una regla y cualquiera puede convertirse en gordo y permanecer así por muy diversos motivos...

 

La única dificultad real es la falta de voluntad, y puede que en algunos casos la falta de motivación (ej. depresión).

Yo me puse bastante obeso el año pasado en la zona de la panza sobre todo, pero me puse unos 30 días aprox. haciendo bicicleta estática (en mi casa, no en el gym) tan solo 10~30 minutos diarios (depende de las ganas que tenga de hacer más, o menos tiempo), y logré perder algo más de 10 kilos. Lo he dejado casi completamente de lado el ejercicio por que en verano me agoto y me resulta muy incómodo pedalear mientras veo caer un mar de gotas de sudor por todo mi cuerpo, pero sigo haciendo un par de veces por semana (el mismo tiempo de 10~30 minutos) y en Invierno volveré a la constancia diaria, y sigo adelgazando poquito a poquito.

Y hace diez años me puse como una bola, volví a superar los 100 KG de peso, y me puse a hacer una rutina diaria de 30~60 min de bicicleta estátida de forma diaria, así estuve unos 3 o 4 meses, y me volví flaco pero flaco flaco, aunque no recuerdo exactamente mi peso pero yo diría que entre 70 u 75 kg, lo que con mi complexión y altura era muy poco % de grasa.

( el problema que tengo es que cuando me veo que ya estoy flaco, bien de peso, le dejo de dar importancia al ejercicio y con el paso de los años vuelvo a ponerme como una morsa xD )

Lo que quiero decir con esto es que en poco tiempo y con poco ejercicio se puede adelgazar mucho, y esto lo dice una persona como yo que verdaderamente sigo estando muy obeso (peso más de 100 KG), se pasa muchas horas sentado en una silla, y además sin hacer dieta, pues yo no he dejado de comer ninguna de las cosas que me gustan, y practicamente nunca como verduras, y aun así he logrado adelgazar más de 10 kg en muy poco tiempo.

Pero si alguien es incapaz de sacar 10 o 20 minutos al día para hacer bicicleta, lo cual es un esfuerzo mínimo (claro que cuanta más esfuerzo y resistencia de pedaleo mejores resultados de adelgazar en menor tiempo), pues no se le puede ayudar por que esa persona definitivamente no quiere dejarse ayudar, lo que realmente quiere es que le den una pastilla mágica para adelgazar sin moverse del sitio.