Foro de elhacker.net

Actualmente estoy ayudando a profesionales ocupados ( informáticos, gestores, ingenieros) a mejorar su salud y a perder peso.

He visto que mucha gente sin darse cuenta ha dejado un poco de lado la salud y su condición física en los últimos meses. Estar en casa o en la oficina trabajando sentado muchas horas no siempre es sinónimo de estar en forma y de tener buena salud.

Cuál diríais que es la dificultad más grande que tenéis para manteneros sanos, con buena energía y perder esos kilos de más?

En mi caso es el tipo de comidas. Suelo hacer guisos y comidas con bastante consistencia que se puede conservar varios días, fabada, también pasta con carne picada. Y sobre todo por experiencia personal el café es lo que más me engorda. No sé si es el café, la leche o el azúcar. Me tomo unos 8 al día. No es adicción al café como tal, si no para compensar el mal sabor del tabaco y me echa un cable con las pilas, aunque soy muy tolerante a la cafeina y no aprecio diferencia entre tomar mucha cafeina y ninguna.

Hago bastante actividad física. Entre 2 y 3 horas diarias de Muay Thay. Principalmente me desestresa y me da energía. Empecé a hacer deporte tras el ingreso en el hospital de lo que pensaba que era un infarto, pero en realidad era tensión muscular en el pectoral y problemas de espalda relacionados con muchas horas de estar sentado, estrés debido a esfuerzo mental constante y abuso de coca-cola durante media década.

Tengo algo de sobrepeso, no mucho y me daría bastante igual de no ser porque puede ser un buen aviso de un problema de salud.

Creo que la mejor solución en mi caso sería dejar de comer entre horas.

Algo que me preocupa desde hace tiempo es la calidad de la comida. Recuerdo que de pequeño podía comer solo a base de patatas y carne. La calidad de la carne empeoró muchísimo. Me imagino que debido a la competitividad y el monopolio de los grandes supermercados. La carne de ahora ni sabe ni alimenta como hace 20 años.

Estoy deprimido porque una chica me odia y lo que siento por ella depende de cómo se arregle o lo que yo piense de ella, aunque no sé qué pensar, además no tengo trabajo, es un tema largo...

La depresión hace que me quiera quedar todo el día en cama. Tampoco tengo ganas de pensar cómo programar.

Yo siempre he sufrido de alergias raras, ya hace dos años que me ha dado una nueva alergia, me parece que es al gluten o algo por ahí ya que el Maíz, el Arroz, Soya, y demás cereales me provocan urticaria XD. Pues eso, yo pesaba poco más de 60 kilos, pero al dejar de comer arroz por un año baje a 50 kilos XD.

- De todas maneras los últimos 5 años me he acostumbrado a comer solo 2 veces al día, ahora intento mantener unos 55 a 60 kilos comiendo un poco un plato más XD. Por desgracia me queda prohibido comer cereales, al menos no más de una vez a la semana.

- Si es por la cuarentena, pues en mi caso me quedaría eternamente en casa XD, puedo sostenerme yo solo, el problema es preocuparse por la familia ...

- No le veo mucho problema a eso de adelgazar, basta con mantener el estómago lleno, aunque sea con pura agua XD.

Yo nunca he sido gordo aunque soy sedentario... lo mas que he llegado a pesar son 92 kilos y mido 1,76... ahora estoy estable en alrededor de 78 Kilos... muy pocas veces viajo en carro porque me transporto siempre en bicicleta...

Y bueno... no se deben consumir muchas mas calorías de las que uno quema al día...

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Esos 3 cereales que mencionas no contienen gluten a menos que se contaminen en su procesamiento y empaque porque hayan procesado antes trigo, avena o centeno que si contienen esa proteína...

Saludos.

 :rolleyes: :o :rolleyes:

"Yo nunca he sido gordo aunque soy sedentario... lo mas que he llegado a pesar son 92 kilos y mido 1,76"
Jajajajaja, debe ser que tienes algún músculo o el cerebro, muy pesado. O mucho pelo si eres medio perro.

Yo no sé cuánto peso ni mido xD pero algunos dicen que estoy gordo.

No es lo mismo estar gordo que ser gordo... en un momento determinado uno puede engordar mas de lo debido y luego volver a su peso ideal sin problemas... el peso ideal es igual en kilos a los centímetros que mides luego del metro... una persona gorda en la edad adulta generalmente es porque fue obeso en sus primeros 5 años de vida que es cuando se forman los adipocitos, células estas que lo acompañarán por el resto de su vida... aunque esto no es una regla y cualquiera puede convertirse en gordo y permanecer así por muy diversos motivos...

 :rolleyes: :o :rolleyes:

Yo también me dije eso y empecé a seguir una dieta de arroz pero luego de retorcerme de escozor unos días y de tener que tomar cetirizina para poder dormir pues ya no estoy tan seguro, quizá sea otra cosa que tengan en común los cereales, porque tengo el mismo problema con el garbanzo XD.

Por cierto hay una fórmula para saber más o menos el peso ideal de una persona "normal": https://www.efesalud.com/aprende-calcular-peso-saludable/

-- Digo normal porque hay excepciones con gente como fisicoculturistas, atletas olímpicos y derivados. Yo estoy en el peso correcto así que no me hago líos con eso.

La única dificultad real es la falta de voluntad, y puede que en algunos casos la falta de motivación (ej. depresión).

Yo me puse bastante obeso el año pasado en la zona de la panza sobre todo, pero me puse unos 30 días aprox. haciendo bicicleta estática (en mi casa, no en el gym) tan solo 10~30 minutos diarios (depende de las ganas que tenga de hacer más, o menos tiempo), y logré perder algo más de 10 kilos. Lo he dejado casi completamente de lado el ejercicio por que en verano me agoto y me resulta muy incómodo pedalear mientras veo caer un mar de gotas de sudor por todo mi cuerpo, pero sigo haciendo un par de veces por semana (el mismo tiempo de 10~30 minutos) y en Invierno volveré a la constancia diaria, y sigo adelgazando poquito a poquito.

Y hace diez años me puse como una bola, volví a superar los 100 KG de peso, y me puse a hacer una rutina diaria de 30~60 min de bicicleta estátida de forma diaria, así estuve unos 3 o 4 meses, y me volví flaco pero flaco flaco, aunque no recuerdo exactamente mi peso pero yo diría que entre 70 u 75 kg, lo que con mi complexión y altura era muy poco % de grasa.

( el problema que tengo es que cuando me veo que ya estoy flaco, bien de peso, le dejo de dar importancia al ejercicio y con el paso de los años vuelvo a ponerme como una morsa xD )

Lo que quiero decir con esto es que en poco tiempo y con poco ejercicio se puede adelgazar mucho, y esto lo dice una persona como yo que verdaderamente sigo estando muy obeso (peso más de 100 KG), se pasa muchas horas sentado en una silla, y además sin hacer dieta, pues yo no he dejado de comer ninguna de las cosas que me gustan, y practicamente nunca como verduras, y aun así he logrado adelgazar más de 10 kg en muy poco tiempo.

Pero si alguien es incapaz de sacar 10 o 20 minutos al día para hacer bicicleta, lo cual es un esfuerzo mínimo (claro que cuanta más esfuerzo y resistencia de pedaleo mejores resultados de adelgazar en menor tiempo), pues no se le puede ayudar por que esa persona definitivamente no quiere dejarse ayudar, lo que realmente quiere es que le den una pastilla mágica para adelgazar sin moverse del sitio.

El peso es muy relativo, puedes medir 1,76 y pesar 85 kg de puro músculo o de pura grasa. Visualmente serán 2 personas totalmente diferentes.

Físicamente como te sientes? Crees que estás un poco pasado?

Sí, pero más notorio es que la bermuda talle M me quedó apretada luego de mucho no usarla, y además no tengo ganas de correr ómnibus.

Tal vez solo estas creciendo y pasaste de la talla M a la L, pero si no dices tu peso, altura y edad, uno aquí solo puede especular sobre tu gordura... el sexo también es bueno para controlar el peso... como estas tu con la Manuela???... si también estas apático con eso tu problema es grave...

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Yo siempre he sido ectomorfo, me cuesta engordar en realidad, conozco aspectos basicos de nutricion, y controlo el consumo de carbohidratos simples, y alcohol.

Pero lo que afecta aqui es la nutricion, y disciplina con la dieta.

Tengo sobrepeso y no puedo bajar, cuando siempre e sido delgado, pero la culpa la tienen los fuets que me arreo, chorizos,hamburguesas, queso... vamos como de picoteo...

Hace un tiempo, vamos, hace un año, estaba a dieta de almendras... solo comia almendras, pesé unos 60 kg , incluso menos, pero ya no hago eso.

Ahora me cuesta mucho no comer, utilizo la comida para parar la ansiedad, con unas copitas de vino.

Lo mejor para adelgazar, es hacer dieta, no comer marranadas, comer poco y buenos alimentos, y sin hacer nada , adelgazaremos.

Un truco para adelgazar es tomar una infusión cada vez que tengas hambre, así, adelgazas un montón, puedes engañar el estómago bebiendo agua, lo llenas de agua, y se va la sensación de hambre, pero hay que meterle ganas.

Saludos.

Nop, no creo que la sensación de hambre desaparezca, al menos a mi eso no me funciona, pero el tener el estómago lleno ayuda a no comer más porque "duele" seguir comiendo :xD Para que yo esté satisfecho tengo que al menos consumir algo salado y algo dulce, si falta alguno, da la impresión de querer seguir comiendo porque algo falta.

Buen dia a todos¡¡¡  hay una relacion especifica entre lo que se come y lo que se gasta...tambien en como se asimilan las comidas...si comes por 3000 calorias y ejercitas por 2000 estamos al HORNO...respecto de la dieta de comidas insisto en que debemos dejar la comida chatarra y hacer una dieta llena de proteinas....se llama DIETA KETO....al que necesite y quiera le doy una mano.
Abrazo gigante.

la fe es lo ultimo que se pierde..hay que mentalizarse.

Mi segunda mujer practicaba mucho esa dieta para mantener la linea... DIETA KETO; "tu te agachas y yo te lo meto"... se parece mucho a la DIETA PIRAGUA, que es lo mismo, pero dentro del agua...

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Manuela últimamente sólo ha aparecido para escribir en teclado clásico, mirar series y algo de frontón. Me están dando unas pastillas que quizá hagan que no me caliente, pero es que he sufrido mucho por "amor" así que me terminé hartando. La chica con quien quise hablar me odia, y las demás no me gustan mucho pero además tengo la idea de que no querrán tener sexo conmigo. Además tengo granos de no sé qué, que es común pero poco estético, peor si es medio pequeño el compañero. Además no tengo dinero como para andar haciendo esas cosas.

Hola Hason, puede ser bastante dificil aguantar la tentación de comer esas comidas.

Durante los últimos meses, intentaste mejorar la nutrición o intentar empezar alguna actividad física?

Lo tuyo es grave por no decir, patético... di tu fecha de nacimiento para ver que dicen los astros al respecto... tal vez en tu carta astral esté  la solución... o tal vez no...

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jjajaja machacadol si es marisco.

(https://i.postimg.cc/yYhf2d9C/296354-232727856771489-2517268-n.jpg)

Saludos.

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No suelo dar datos tan personales, pero nací en el 85 y aproximadamente el 4 de noviembre, o sea que, creo, soy de escorpio. No creo en la astrología...
¿Pero qué es lo patético? Patético es que me cueste esto
https://foro.elhacker.net/programacion_general/1_aumento_infinito_de_2_variables_2_de_mas_de_2-t506422.0.html
Cuando ya lo había hecho en algún archivo que no encuentro, y también que no lo hayan respondido  :¬¬

Hay preguntas que son difíciles de responder por ser muy "cerradas" o simplemente dan flojera :xD, yo he respondido algunas preguntas de otros usuarios que normalmente pertenecen a "cursos de relleno" de la carrera y que justo yo también había llevado, o que también se me dio por investigar por lo que suelen ser preguntas no tan genéricas.

- He revisado algunas de tus preguntas y veo que se trata más de lo último que mencioné arriba, no suelen ser preguntas genéricas, sino, más específicas, y eso de usar Action Script también limita bastante, yo ni idea de Action Script, solo vi que se parece algo a javascript con algún framework XD. No sé si sea por esto que no entienda mucho tus preguntas o que simplemente no explicas lo suficiente para alguien que no tiene mucha idea de lo que estás pensando, por eso lo dejo para "los expertos" ya que me da flojera empezar a estudiar Action Script, Flash y esas cosas XD, además de tratar de percibir tu "entorno" para entenderte mejor.

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Ya había mencionado que yo no tendría mucho problema por la cuarentena y esas cosas, pero veo que ha mucha gente le afecta mucho, principalmente la preocupación, estrés, no pueden dormir, algunos enferman más y peor los que ya estaban enfermos y no tienen como solventar sus medicamentos.

- Por suerte o por desgracia a mis alergias no soy para nada exigente con alimentos, tranquilamente puedo vivir años comiendo lo mismo: carne y papa XD. Tampoco me suelen afectar significativamente (prácticamente nada) los problemas de la cuarentena (estrés) salvo algo de preocupación por familiares :huh: ya que estos no suelen llevarla bien.

- Según he estado revisando, mi país uno de los peores parados en cuando a Cantidad por Millón de habitantes (más que Brasil y EEUU) y esto que se ha hecho cuarentena desde marzo y aún seguimos en cuarentena: https://es.wikipedia.org/wiki/Pandemia_de_enfermedad_por_coronavirus_de_2019-2020#Casos_registrados

-- Yo le hago más caso a la cantidad por millón porque me parece más real, ya que no es lo mismo comparar una región de 100 habitantes con 99 contagiados que una región de 10 000 habitantes con 99 contagiados.

- Con respecto a bajar o subir de peso, pues en mi caso supongo que habré subido un par de kilos ya que prácticamente no salgo de casa, también he visto a gente que se ha engordado bastante XD y otras que han perdido mucho peso por problemas de estrés y preocupación. Yo me doy cuenta bastante rápido porque al ponerme la ropa usual se siente que queda más suelta o más ajustada, de acuerdo a ello le quito o aumento un cucharón más a mi comida XD.