elhacker.net cabecera Bienvenido(a), Visitante. Por favor Ingresar o Registrarse
¿Perdiste tu email de activación?.

 

 


Tema destacado: (TUTORIAL) Aprende a emular Sentinel Dongle By Yapis


+  Foro de elhacker.net
|-+  Foros Generales
| |-+  Foro Libre
| | |-+  Saben como puedo conseguir esto?
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
Páginas: [1] 2 Ir Abajo Respuesta Imprimir
Autor Tema: Saben como puedo conseguir esto?  (Leído 5,183 veces)
Panic0

Desconectado Desconectado

Mensajes: 218



Ver Perfil
Saben como puedo conseguir esto?
« en: 13 Febrero 2021, 02:08 am »

People,tengo una pregunta,saben como puedo tener unos brazos grandes y musculosos pero sin tomar ningún tipo de esteroide? U otra cosa similar?
Osea que todo sea lo mas natural posible

Pd:Mejores rutinas y comidas a eso me refiero con "natural"
« Última modificación: 13 Febrero 2021, 03:14 am por Panic0 » En línea

Los ataques de pánico suelen comenzar de forma súbita, sin advertencia.
Xyzed


Desconectado Desconectado

Mensajes: 307



Ver Perfil
Re: Saben como puedo conseguir esto?
« Respuesta #1 en: 13 Febrero 2021, 02:12 am »

Haciendo rutinas musculares, no entiendo si tu pregunta es en broma o qué  :xD :xD
En línea

...
El_Andaluz


Desconectado Desconectado

Mensajes: 4.205



Ver Perfil
Re: Saben como puedo conseguir esto?
« Respuesta #2 en: 13 Febrero 2021, 02:34 am »

Ya hacía tiempo que no veía post de este tipo desde el Cholo89 y otros mas me encanta estos post.


Pues vamos a intentar ayudarte a tu pregunta.


People,tengo una pregunta,saben como puedo tener unos brazos grandes y musculosos pero sin tomar ningún tipo de esteroide? U otra cosa similar?
Osea que todo sea lo mas natural posible  


Pues según dicen las malas lenguas que la única forma de ponerte los brazos grandes y musculosos y sin tomar ningún tipo de asteroides es hacerte dos buenas pajas a dos manos o a una según el brazo con el que se te de mejor y quieras coger mas músculos, mas natural que esto no lo vas encontrar.


Saludos. :P
« Última modificación: 13 Febrero 2021, 02:42 am por El_Andaluz » En línea

Panic0

Desconectado Desconectado

Mensajes: 218



Ver Perfil
Re: Saben como puedo conseguir esto?
« Respuesta #3 en: 13 Febrero 2021, 03:13 am »

Haciendo rutinas musculares, no entiendo si tu pregunta es en broma o qué  :xD :xD

Amigo ya lo se jajaja y es lo que estoy haciendo,hay ciertos ejercicios que son mejores que otros y eso a lo que yo quería decir jaja
En línea

Los ataques de pánico suelen comenzar de forma súbita, sin advertencia.
Panic0

Desconectado Desconectado

Mensajes: 218



Ver Perfil
Re: Saben como puedo conseguir esto?
« Respuesta #4 en: 13 Febrero 2021, 03:15 am »

Ya hacía tiempo que no veía post de este tipo desde el Cholo89 y otros mas me encanta estos post.


Pues vamos a intentar ayudarte a tu pregunta.



Pues según dicen las malas lenguas que la única forma de ponerte los brazos grandes y musculosos y sin tomar ningún tipo de asteroides es hacerte dos buenas pajas a dos manos o a una según el brazo con el que se te de mejor y quieras coger mas músculos, mas natural que esto no lo vas encontrar.


Saludos. :P

Lo voy a probar  ::)

Me quieres ayudar?
En línea

Los ataques de pánico suelen comenzar de forma súbita, sin advertencia.
El_Andaluz


Desconectado Desconectado

Mensajes: 4.205



Ver Perfil
Re: Saben como puedo conseguir esto?
« Respuesta #5 en: 13 Febrero 2021, 03:16 am »

Citar
Me quieres ayudar?

No, son ejercicios individuales. :P
En línea

Panic0

Desconectado Desconectado

Mensajes: 218



Ver Perfil
Re: Saben como puedo conseguir esto?
« Respuesta #6 en: 13 Febrero 2021, 03:18 am »

No, son ejercicios individuales. :P

Oh :(
En línea

Los ataques de pánico suelen comenzar de forma súbita, sin advertencia.
@XSStringManolo
Hacker/Programador
Colaborador
***
Desconectado Desconectado

Mensajes: 2.399


Turn off the red ligth


Ver Perfil WWW
Re: Saben como puedo conseguir esto?
« Respuesta #7 en: 13 Febrero 2021, 04:02 am »

Muchas repeticiones de mancuernas (sin matarse), lentas, con peso moderado, todos los dias 2 horas después de comer y comer muchas proteinas. No abuses de los huevos, aunque sea buen alimento.

Explicación:
- Si haces sobresfuerzos, consigues el efecto contrario. Los músculos se compactan y se te quedan brazos "fibrados". Creo que se debe a la falta de oxígeno.
- A más número de repeticiones + se desarrollan los músculos. Si un dia haces 400 y descansas 2 días para recuperarte, te habría compensado más hacer 140 cada día. Muchos se matan pensando que esforzándose como locos consiguen mejores resultados. Es al contrario.
- Si pones mucho peso, haces pocas repeticiones, que puede ser como no hacer nada por el poco tiempo que estás ejercitándote. Si pones poco, tampoco es bueno porque no ejerces presión (entonces no aumentas masa) y quemas calorías (generas calor) que también es contraproducente.
- Necesitas tener energía y calorías que quemas, asique el momento ideal para hacer ejercicio es cuando acabaste la digestión. Si los haces antes de comer, tienes menos que quemar y reponer. Si las haces nada más comer, la sangre se concentra en el estómago para hacer la digestión, lo cual no afecta mucho pero tampoco es óptimo para absorber calorías ejercitarse en ese momento.
- Lo de los huevos más que nada por salud. No es bueno abusar de nada.

Por experiencia mi peso ideal de mancuernas era el peso con el que podía hacer un máximo de entre 50-100 repeticiones. Si estás empezando vas a notar el fortalecimiento en menos de un mes.
Mi primer mes con mancuernas pasé de hacer 50 repiticiones a hacer más de 200 con el mismo peso. Cuando es así lo vas aumentando.

No hagas solo el ejercicio típico de sentarse, agarrar la mancuerna, levantarla y bajarla.
Haz también el ejercicio de apoyarte con una mano en una silla y con la otra agarras la mancuerna y la levantas hacia el pecho mirando hacia ti. Y cuando la bajas tienes que girar la muñeca, como si quisieses darle un puñetazo al suelo.
Otro ejercicio bueno es sentarse, pones la mancuerna de pie entre las piernas, apoyas las manos de forma plana contra el disco de abajo de la mancuerna, como si agarrases un baso con las dos manos y lo bajases para tocar la mesa con las manos sin soltsr el baso. Entonces te tumbas hacis atrás, estiras los brazos rectos hacia arriba y los mueves rectos hacia detrás tuya. La pesa la agarras con las manos planas en el disco. Que esté bien apretada para que no se te salgan los discos y te caigan encima.
Con estos 3 ejercicios desarrollas todo el brazo.

Si es un problema de como te ves físicamente está guay. Si es un problema de inseguridad o crees que corres algún peligro, entonces te interesan el jujitsu (más aún si eres delgado o pequeño, ya que es una ventaja) y añádele uno de boxeo/kárate/kick boxing para desarrollar reflejos para evitar golpes. El kárate a mi me dio resultados sorprendentes en reflejos, a pesar de que las katas son un rollo que flipas jaja.

Si es por salud y desestresarte, yo recurro al Muay Thay. Es un deporte bastante agresivo, técnico y de mucho cardio. Yo lo veo más como deporte o lifestyle que como defensa personal. Las situaciones reales se suelen decidir en un golpe y el Muay Thai no se especializa en tirar rectos a la mandíbula ni en bloquearlos.
En línea

Mi perfil de patrocinadores de GitHub está activo! Puedes patrocinarme para apoyar mi trabajo de código abierto 💖

Panic0

Desconectado Desconectado

Mensajes: 218



Ver Perfil
Re: Saben como puedo conseguir esto?
« Respuesta #8 en: 13 Febrero 2021, 04:10 am »

Muchas repeticiones de mancuernas (sin matarse), lentas, con peso moderado, todos los dias 2 horas después de comer y comer muchas proteinas. No abuses de los huevos, aunque sea buen alimento.

Explicación:
- Si haces sobresfuerzos, consigues el efecto contrario. Los músculos se compactan y se te quedan brazos "fibrados". Creo que se debe a la falta de oxígeno.
- A más número de repeticiones + se desarrollan los músculos. Si un dia haces 400 y descansas 2 días para recuperarte, te habría compensado más hacer 140 cada día. Muchos se matan pensando que esforzándose como locos consiguen mejores resultados. Es al contrario.
- Si pones mucho peso, haces pocas repeticiones, que puede ser como no hacer nada por el poco tiempo que estás ejercitándote. Si pones poco, tampoco es bueno porque no ejerces presión (entonces no aumentas masa) y quemas calorías (generas calor) que también es contraproducente.
- Necesitas tener energía y calorías que quemas, asique el momento ideal para hacer ejercicio es cuando acabaste la digestión. Si los haces antes de comer, tienes menos que quemar y reponer. Si las haces nada más comer, la sangre se concentra en el estómago para hacer la digestión, lo cual no afecta mucho pero tampoco es óptimo para absorber calorías ejercitarse en ese momento.
- Lo de los huevos más que nada por salud. No es bueno abusar de nada.

Por experiencia mi peso ideal de mancuernas era el peso con el que podía hacer un máximo de entre 50-100 repeticiones. Si estás empezando vas a notar el fortalecimiento en menos de un mes.
Mi primer mes con mancuernas pasé de hacer 50 repiticiones a hacer más de 200 con el mismo peso. Cuando es así lo vas aumentando.

No hagas solo el ejercicio típico de sentarse, agarrar la mancuerna, levantarla y bajarla.
Haz también el ejercicio de apoyarte con una mano en una silla y con la otra agarras la mancuerna y la levantas hacia el pecho mirando hacia ti. Y cuando la bajas tienes que girar la muñeca, como si quisieses darle un puñetazo al suelo.
Otro ejercicio bueno es sentarse, pones la mancuerna de pie entre las piernas, apoyas las manos de forma plana contra el disco de abajo de la mancuerna, como si agarrases un baso con las dos manos y lo bajases para tocar la mesa con las manos sin soltsr el baso. Entonces te tumbas hacis atrás, estiras los brazos rectos hacia arriba y los mueves rectos hacia detrás tuya. La pesa la agarras con las manos planas en el disco. Que esté bien apretada para que no se te salgan los discos y te caigan encima.
Con estos 3 ejercicios desarrollas todo el brazo.

Si es un problema de como te ves físicamente está guay. Si es un problema de inseguridad o crees que corres algún peligro, entonces te interesan el jujitsu (más aún si eres delgado o pequeño, ya que es una ventaja) y añádele uno de boxeo/kárate/kick boxing para desarrollar reflejos para evitar golpes. El kárate a mi me dio resultados sorprendentes en reflejos, a pesar de que las katas son un rollo que flipas jaja.

Si es por salud y desestresarte, yo recurro al Muay Thay. Es un deporte bastante agresivo, técnico y de mucho cardio. Yo lo veo más como deporte o lifestyle que como defensa personal. Las situaciones reales se suelen decidir en un golpe y el Muay Thai no se especializa en tirar rectos a la mandíbula ni en bloquearlos.


Bien entonces voy por bueno camino,no hay problema si divido las repetición por series verdad?

Y muchas gracias por la info,eso necesitaba
En línea

Los ataques de pánico suelen comenzar de forma súbita, sin advertencia.
@XSStringManolo
Hacker/Programador
Colaborador
***
Desconectado Desconectado

Mensajes: 2.399


Turn off the red ligth


Ver Perfil WWW
Re: Saben como puedo conseguir esto?
« Respuesta #9 en: 13 Febrero 2021, 04:26 am »

Sí, mucho mejor por series que todas seguidas.

En los gimnasios te suelen indicar que hagas cinta 15 mins para calentar antes de empezar y después varias series de 10 en cada ejercicio.

Yo prefiero usar algo menos de peso y hacer series bastante más largas y lentas.
En línea

Mi perfil de patrocinadores de GitHub está activo! Puedes patrocinarme para apoyar mi trabajo de código abierto 💖

Páginas: [1] 2 Ir Arriba Respuesta Imprimir 

Ir a:  

Mensajes similares
Asunto Iniciado por Respuestas Vistas Último mensaje
como puedo conseguir el photoshop??
Diseño Gráfico
flipado_20 4 2,650 Último mensaje 14 Septiembre 2004, 16:51 pm
por skamilo
como puedo conseguir el x-oom y el winavi
Multimedia
ingoso 1 1,760 Último mensaje 22 Mayo 2007, 01:25 am
por Songoku
Alguien sabe como conseguir esto « 1 2 3 4 »
Programación Visual Basic
Fran1946 38 12,377 Último mensaje 15 Febrero 2020, 13:06 pm
por FJDA
Saben como puedo quitarle esto?
Scripting
Panic0 7 3,422 Último mensaje 31 Enero 2021, 08:05 am
por Panic0
Saben donde puedo conseguir codigo fuentes de malware?
Dudas Generales
Dunkelheit 2 2,326 Último mensaje 7 Noviembre 2024, 13:59 pm
por 1doblej
WAP2 - Aviso Legal - Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2008, Simple Machines