Saludos masters una ayuda con este problema por favor

quiero q mi programa se autorenicie cada cierto tiempo usando .bat:
asi lo tengo yo

@echo off
taskkill /f /im iniciar.exe
...
start /d "C:\practica\carpeta\"  iniciar.exe
exit

esto lo q tengo cierra el programa lo renicia pero quiero agregarle tiempo
ya que se ejecute solo este bat ejemplo cada 3 horas pero en segundos cuenta regresiva asi como la foto e abajo POR FAVOR COM SERIA ?



OJO no quiero q se renicie windwos solo mi programa en especifico gracias.