Hola constance sera un gusto ayudarte, pues la mayoria de laptops modernas si traen una particion de recovery por si algo sale mal vuelvas a dejar tu maquina como venia... ahora me seria de mucha ayuda saber las caracteristicas de tu pc para poder dar una opinion un poco mas acertada sobre si es conveniente pasarte a windows 7 aunque es bien sabido que si tienes windows vista pues puede soportar el 7, una vez tenga las acaracteristica de tu maquina podre pasarte algun manual paso a paso de como instalar...
pd. un link que te puede de ser de mucha utilidad
http://blogwindows7.com/como-instalar-windows-7/