Hay muy distintos orígenes que puedne causar el problema.

- Poco espacio en disco duro. Si el disco tiene poco espacio cada vez que tenga que escribir puede costarle encontrar un sectores libres (quedan muy repartidos y la aguja debe reposicionarse para cada uno). También sucede cuando el disco está muy fragmentado. Solución a este caso: Borra cosas que no utilices para asegurarte que tiene al menos un 10-20% del tamaño del disco libre. Finalmente haz una defragmentación del disco duro.

- Un programa se ha programado para realizar x tarea a intervalos regulares, o bien hay programas instalados corriendo en segundo plano que antes no lo estaban. Solución: toca revisar que tareas programadas hay y o bien se elimina (si son prescindibles), o bien se les da un plazo mucho mayor (hay programas que se emperrar en funcionar su 'actualizador' cada hora... cuando podría bastar una vez a la semana 8o al mes). Incluso puede haber programado una degrafmentación del disco duro...
 
- El antivirus, en la misma categoría que anterior (pero con una entidad más radical y en cierto modo justificado), actúa en tiempo real... sea porque s eha programado un análisis completo al disco duro sea por qeu s ele ha pedido análisis en tiempo real para el disco y/o la red. Solución: Revisa la configuración del antivirus y asegúrate que tiene valores conforme a lo que tu consideras adecuado. Si tiene alguna opción donde se le pueda indicar que no consuma muchos recursos, o que el análisis sea más ligero, o que análisis si es programado, que lo haga x día de la semana o a x hora dle día que sabes que no lo usas para nada especialmente que requiera toda la potencia. El análisis real resulta 'entretenido' especialmente cuando opera con archivo comprimidos, pués debe extraerlos para verificarlos.

- El disco duro, podría tener algún sector defectuoso con el que tropieza constantemente. Solución: Hacer un análisis al disco duro, en busca de sectores defectuosos y que los marque como tales para no usarlos (comando chkdsk, también hay programa especializados en tales análisis).

- Otras ventanas del navegador abiertas. Solución: Cierras todas las ventanas que no sena aquella en la que estás.

- Programas de descargas. Si tienes programas de descargas ejecutándose, típicamente cuando un archivo se completa, se ordenan sus 'chunks' al tiempo que se analiza el hash para verificar que la descarga es correcta. Esto consume recursos de disco y de procesador, si es muy grande el archivo se demora su tiempo...

- El S.O. está en medi de una actualización que se ralentiza porque al tiempo se está consumiendo ancho de red. Solución: Aplaza o configura las actualizaciones del S.O. igual que el resto de programas, para días u horas que no lo uses...

- La red, la red local puede estar saturada, esto puede ocurrir si compartes la red con bastante 'gente', y todos se empeñan en usar la red en streaming igual que tú (aunque sea para ver vídeos de youtube, Netflix, descargas p2p, etc... Solución: Controla cuanta gente accede a tu red conforme al ancho de banda contratado, o bien procura jugar cuando nadie use la red...

- El juego. Han liberado una nueva versión que reclama más recursos. Solución: Comprarse un nuevo equipo, actualizarlo o (mi favorito) 'mandarlos a tomar x %$&"!·%()*'.

- Pués sí, también la actividad de algún virus en el equipo. Solución: Actualiza el antivirus, corta la red y analiza exhaustivamente el disco duro al completo.

En fin, toda una plétora de posibilidades...

Es un poco loco lo que te voy a recomendar, pero en realidad es poca iversión y acabará seguro con tu problema.

Un ssd para el sistema y otro ssd para los juegos. el hdd déjalo para almacenar.

El renndimiento de tu pc aumentará en todos los aspectos.
 

El CS:GO en particular desde la actualización de Panorama (hace 2 años approx) no se lleva bien con los HDD. Lo tenia una particion del HDD por temas de espacio y daba tirones a veces, lo movi al SSD y todo bien.


También comentarte que esa CPU es gama baja... no esperes mucho más... aunque como te han mencionado, el SSD es la mejor inversión que puedes hacer.

Saludos