Bueno, primero antes de hacer ejercicio tienes que calentar trotando un buen rato para poner el cuerpo a temperatura, siempre hidratandote con abundante agua, ojo agua no esas bebidas powereid. Lo otro, si es la primera vez en tiempo que haces ejercicio te dolerá bastante sobre todo si le das muy duro o si no haces series, por ejemplo cuando yo hago ejercicio hago de series de 20 abdominales, unas 3 o 4 veces y luego voy cambiando para ir trabajando otras partes del cuerpo. Con el paso de los días tu cuerpo se va acostumbrando, pero si eso no sucede es que estas haciendo algo mal.
En primera instancia tienes que
ir a un dr y decirle específicamente como hiciste los ejercicios para que te realice un diagnóstico correcto, en segunda instancia puedes preguntarle a un profesor de gimnacio para que te explique.
Por lo pronto, si quieres tratarlo tu mismo, pon hielo dentro de 2 bolsas secas y aplica unos 5 minutos para desinflamar en la zona afectada, puedes tomar diclofenaco o ibuprofeno de menos de 30mg para desinflamar también, pero no recomiendo los medicamentos sin antes
visitar un doctor.
Y pues claro, cuando el musculo trabaja se rompen fibras y eso es lo que duele, tambien aumenta el consumo de oxígeno en la sangre por lo que tu ritmo sube, y tu cuerpo transpira por lo que botas mas líquidos, toma agua, no mas de 3 litros, recuerdo que yo me ponia algo lento con tanta agua
.
Y pues eso, tu cuerpo no es de hierro, no lo maltrates. Saludos
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