Estoy de acuerdo con @Songoku..

Si no dices que Hardware tienes, no podemos decirte que te recomendamos, solo podemos decirte cual nos parece el mejor etc. etc..

El windows 7 corre perfectamente en 512MB de RAM, en cuanto a virus, todos los Windows son vulnerables, pero el W7 no tanto ya que se ha reforzado un poco el sistema de permisos..

Para gamer con recursos bajos, mejor instalate un Windows 7 con un DirectX actualizado (Atualmente en la 11),  desfragmenta el disco y limpia el registro cada semana, y ademas W7 te dara los drivers de grafica actualizados (al contrario de XP) que tambien son importantes para el rendimiento de la grafica...

Saludos