no se como hacer para que si un int te retorne char te devuelva un error en vez de un buffer overflow
esto es lo que tengo ya se que os puede parecer una aberracion pero no se me ocurre otra cosa

#include <iostream>
 
using namespace std;
 
int main()
{
    int num;
    cout<<"escribe un numero"<<endl;
    cin>>num;
    if (num return char)
    {
        cout<<"no ha escrito un numero"<<endl;
    }
    else
    {
        cout<<num<<endl;
    }
}
 

Tienes que explicarte de una forma clara y precisa porque, honestamente, es difícil entender el problema.

Supongo la pregunta es: Si en un programa espero obtener un entero y en su lugar el usuario teclea una cadena no valida como "JKL", ¿Como puede detectarlo y continuar con la ejecución del programa?

Si es eso puedes primero leer una linea mediante la función "getline" y a continuación verificar si de esta se puede obtener el numero mediante un objeto de la clase "stringstream".

Un ejemplo:

#include <iostream>
using std::cin;
using std::cout;
using std::endl;
 
#include <string>
using std::string;
 
#include <sstream>
using std::stringstream;
 
int main()
{
   bool ok;
 
   do {
      cout << "Introduce un numero:" << endl;
      string linea;
      getline (cin, linea);
 
      stringstream aux;
      aux << linea;
 
      int numero;
      if (aux >> numero) {
         cout << "El numero es " << numero << endl;
         ok = true;
      } else
         ok = false;
   } while (!ok);
 
   return 0;
}

Editado: la explicacion estaba mal (muy mal). La cambie por una, espero, mejor.

Un saludo