Puedes echarle un vistazo a un proyecto llamado Enerjy: http://www.enerjy.com/. Se trata de un plugin para eclipse que te va avisando de las cosas que podrías mejorar en tu código. Aquí tienes un video donde se explica:
Los programas java ya no son mas lento con la aparicion de la maquina virtual de java. Antes eran lentos porque leian un Byte a la ves pero ahora gracias a la JVM se han echo mas rapido.
De todas formas ...tiene buena pinta el que pone CasiDiablo . Siempre es bueno optimizar el codigo aunque como te dicen por aqui. Yo pienso que corren bastante rapido ya