He actualizado y nada sigue sin funcionar :S
A menos que haya actualizado mal, pero creo que no me bajado el rar de la pagina de asrock que contiene tres archivos y un ejecutable lo he ejecutado con todos los programas cerrados se ha tirado un rato coloreando cuadro como si estubiese instalando y cuando he terminado se ha reiniciado, me metido en la bios y me ido al menu de exit dentro de la bios  he seleccionado Load optimal defaults y despues Save Changes and exit y al reiniciar en el post creo que se llama pone BIOS version P1.20 que es la nueva version.

Asique al final nada que estara roto y mañana por la mañana ire a comprar la placa base nueva por 50€, muchas gracias a todos de veras. Aprendo un monton con todos.

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Al final he comprado la placa por unos 45€ le he puesto todo y no me daba imagen en  la pantalla ni con la integrada ni con la dedicada (acojonado) he quitado la grafica y he encendido con la integrada sola, ya si me ha iba me metido en la bios y he cambiado la opcion de primary he puesto PCI Express, apagado, vuelto a poner y encender ya si funciona la dedicada.

Lo dicho muchas gracias a todos