Lo de "
es inevitable formatear" no quiere decir que debes formatear el disco completamente, solo se formateara la partición donde instalaras el Linux y eso te lo hará todo el instalador de Ubuntu automáticamente durante la instalación... solo asegúrate de desfragmentar el HHDD antes de la instalación, metes tu DVD o USB con Ubuntu y cuando llegue el momento señala el HHDD y allí te aparecerá el cuadro gráfico para que selecciones el tamaño de la partición donde se instalara el SO... solo eso debes hacer, luego el instalador se encargara de lo demás...
Saludos.