Solo necesitas cambiar las opciones de actualizacion y version a la mas reciente posible, lo estoy probando y va algo mas inestable que la version 12

abre una consola y haz un sudo apt-get update y upgrade.

el comando que necesitas es:

sudo do-release-upgrade

Ten en cuenta que este tipo de actualizaciones suele ser tremendamente problemático y es posible que termines con un sistema con problemas de dependencias, o incluso inusable. Lo preferible es hacer una instalación limpia del sistema.

Lo suyo es hacer una instalación en limpio.

Otra opción hacer una instalación desde el USB, con Ubuntu es más recomendable hacer una instalación limpia, siempre tiene eso de romper algo. Probe la ultima por unas horas y me ha funcionado mucho mejor, aunque el consumo pues aún me es alto.

Saludos.