Primero que nada un buen antivirus, si realmente quieres reforzar te, usar Linux, allí el asunto de los virus es mucho mas complicado (para ellos)

El software procura descargarlo de la pagina de su creador

No hay que tener miedo, tienes que tener buenas costumbres.

Piensa que te puedes infectar, se puede joder el disco, etc. Entonces en esas situaciones tu solución cual es? Los Backup's.

-Disco externo
-subir los archivos a mega
-Pendrive
-imagenes de disco
-etc.

Tener un firewall y un antivirus son imprescindibles y ayudan pero no lo son todo.
Los archivos que no quieras perder, intenta tener una copia en otro lugar. Si sucede algo en tu equipo, formateas y vuelves a poner los datos.

Luego si quieres bajar software de por ahí, puedes
-pasarlo por una sandbox
-analizarlo en alguna web tipo https://www.virustotal.com/  ó    http://virusscan.jotti.org/es
-utilizar maquinas virtuales

Siempre estamos expuestos a catastrofes, perder un rato en hacer backups puede ahorrar muchos dolores de cabeza futuros.

Para datos personales, yo lo que hago es comprimir las carpetas en formato rar y poner contraseña, es una barrera más.

Saludos