Si hubiera un instructor aqui de seguro ayudaria mucho

Te cuento mi experiencia personal:
No tengo problemas de sobrepeso y nunca he ido al Gym pero hace 2 años que compre un par de mancuerdas (10 kg c/u) y una de estas maquinas (porque sufro de algo en el corazón y no me dijeron con exactitud que tengo  y solo me recomendaban hacer ejercicios y en verdad me ha ayudado mucho)
las pesas son solamente de 10 kg c/u


Empecé por las pesas, 20 veces por 5 sesiones (tomaba un descanso de 2-3 min), luego mancuerdas 40 veces por 5 sesiones, al igual que abdominales y todo en 40 veces por 5 sesiones por 3 meses (lo hacía todos los días por las noches, y eso era al inicio, despues de 3 meses llegaba a pasar las 100 veces)

A ese ritmo realmente vi resultados en 1 semana, luego lo hacia 3 veces por semana (la informatica ocupa mucho tiempo), pero hacer solo ese tipo de ejercicios te infla de masa muscular y no tonifica tus musculos, se que debí haber hecho ejercicios cardiovasculares, pero luego me di cuenta y desde el siguiente año vengo saltando la cuerda todos los dias antes de volver a la rutina (250 saltos por 5 sesiones) y ahora me veo mas chulo  

publicaria una imagen mia pero no soy exibicionista   fue una de las razones por las que hice esto desde casa en lugar de ir al gym

Si solo haces pesas vas a terminar así


y si combinas con ejercicios cardiovasculares, como salir a correr, saltar la cuerda, etc lucieras asi


espero te sirva de algo

yo me quedo con esta frase:

"Inteligente no es aquel que lo sabe todo, sino aquel que sabe utilizar lo poco que sabe"

Es normal que por el país que residimos nos agrade oir una serie con el idioma más cercano al que hablemos nativamente. Soy latino y por esa razón no me agrada dobale español coño (me causa mucha gracia) y cambiando de tema..

A mi también me gustó Dragon ball Z (excepto DB GT), si deciden continuar con la saga ojalá se parezca a DB Z

Personalmente prefiero a Saint Seiya (la saga nex dimensión que se viene) y despues DBZ  

mejor no te cuento como se ve en IE7 

Esto me ayudo sin rodeos
http://www.raulfg.com/wp-content/uploads/2011/03/IG-HTML5-Cheatsheet-1000px.png

Quizás fue presentimiento mío pero desde que salio gmail nunca he navegado estando logeado en gmail, youtube, etc (siempre uso 3 navegadores  ), creo que esto ya era casi obvio (aún más si usas chrome) que ingenuos han sido algunos 

Empiezo con rock de los 60 y voy subiendo hasta terminar en rock de los 90


Una de las canciones con las que empiezo


Y termino por aqui



 

PD: que relajo trabajar desde casa

p0is0n-123, podrias automatizar todo ese proceso, en lugar de onclick, onload no??, en lugar de enviar html en el mail, podrias crear un html desde tu server y solo darle el link a la victima, (http://miweb.com/awesome.html) y solo al clickear (visitar el link) el evento load que haga todo el trabajo

saludos

Ese complemento es una herramienta de terceros  


Es cierto, el haxadecimal puede ayudar de separador, no se me había ocurrido
ya empiezo a tener más ideas  

Gracias por la ayuda

Saludos,