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Hola, quería preguntar, después de la dosis de carga de la creatina es necesario consumirla todos los dias?





Gracias.




-P

Hola, yo en algún tiempo la he tomado en pastillas y en polvo cuando hacía pesas y la tomaba cada vez que hacía los ejercicios, como yo hacía pesas día de por medio, la tomaba pasando un día obviamente.


Saludos

Te puedes poner gordo si la tomas en exceso...

 :rolleyes: :o :rolleyes:

Si, pero no en grasa corporal, sino que en masa muscular (O eso tengo entendido)

pd: Tu foto me acojona

Gracias, por tu ayuda :)

No podes tomar mucha creatina si tu actividad física no es lo suficiente, tenés que empezar de a poco, a medida que sumas los distintos tipos de ejercicios y que cada vez estás levantando más peso, ahí si podes aumentar el consumo de ese tipo de nutrientes.


Saludos

20 gramos la primera semana (Por ser la de carga), y despues de mantenimiento (5 gramos), hago 4 veces por semana ejercicios de fuerza.

Supongo que esta perfecto

(https://i.pinimg.com/originals/b3/87/86/b387864779497c592a845e560a82d165.jpg)

Yo ahora jejej

Después de tomar creatina. :xD

También llega a suceder que lo que crees es masa muscular, no es mas que líquido acumulado en los músculos, y esto es bastante frecuente en los que se jartan de creatina y no hacen bastante ejercicio... mejor es comer mucha carne roja y mariscos con espinaca malavar...

 :rolleyes: :o :rolleyes:

Espero que no jajaja

Mientras no uses anabólicos o esteroides vas a estar bien, porque esas bombas afectan al corazón con los años, lo mejor siempre es tratar de que sea todo natural o lo más natural posible, tenés que tener una buena alimentación, comer ensaladas, verduras, frutas, leche, jugos naturales, la carne puede ayudar pero no la comas tanto, mejor come pescado, legumbres, arroz, pastas, etc.

Algo importante es que en la semana tenés que tener días de descanso, hace falta para que tus músculos se recuperen porque si no tenes días de descanso vas a quemar los músculos y la actividad no te va a servir de nada porque no le vas a dar tiempo a que el músculo se recupere y crezca con el tiempo.

Por otro lado hay personas que recomiendan que no hay hacer pesas si uno no tiene ganas, bueno yo pienso distinto, que si hay que hacer aunque no haya ganas porque justamente no tenes que perder la constancia, es una actividad, una rutina que hay que cumplirla, podríamos decir que tenés que mentalizarte en que es una obligación y lo tenes que hacer aunque no quieras, porque cuando termines dirás "bueno ya cumplí con otro día más de actividad", yo siempre hice aunque había días que no tenía ganas y cuando terminaba los ejercicios me sentía muy bien porque había cumplido y de hecho sentía esa actividad en el cuerpo porque cuando haces pesas te queda todo como inflado y duro y de hecho así lo sentis en tu cuerpo.


Saludos

La creatina monohidrato, la elabora el cuerpo, no hace falta tomarla. Si quieres ganar masa muscular tomate un suplemento de proteinas en polvo.

La testosterona la elabora el cuerpo, toma alimentos ricos en zinc, haz deporte y que te de el sol

(https://cdn.vidasana.sv/wp-content/uploads/2020/01/pini.jpg)

jejeje, ojo al Zinc....... :silbar:



Saludos.