Wuajajaja funciona de maravilla, muchas gracias  

Edit: hay un pequeño problema lo que ocurre es que estoy filtrando un jtexfield cuando escribo una letra o lo que sea se convierte en un "-", cómo se arreglaría aquello?

public void insertString(int offset, String  str, AttributeSet attr) throws BadLocationException {
        if (str == null) return;
 
        if ((getLength() + str.length()) <= limit) {
            super.insertString(offset, str.replaceAll("([^\\d]+){1,3}", "-"), attr);
        } else if (getLength() <= limit) {
            super.insertString(offset, str.substring(0, limit-getLength()), attr);
        }
    }

mmm lo tienes como un callback. (es que no se java)

pues tendrías que colocar mas condiciones. no manejo mucho expresiones regulares eso fue algo básico que recordaba y como dices funciona solo cuando esta todo en el  textfield si vas escribiendo remplazara por "-" menos los números.

Solucionado, tuve que aprender regex  , adjunto el código:

str = str.replaceAll("^\\-|[^0-9\\-]|\\-$", "");
        while(str.contains("--")){
            str = str.replaceAll("\\-\\-", "-");
        }

Saludos