A mi gusto esta mucho pero mucho mejor el segundo, esta un poco lento, pero puedes optimisarlo con photoshop, pero con el segundo puedes hacer marvillas con iframes transparentes
No se si lo programas que posteaste tengan plantillas, no creo que los tengan, creo que lo que quisiste decir es que con esos mismos puedes hacerlos facilmente, y si, si es a lo que te referias es muy cierto, pero para plantillas, plantillas creo que lo mejor es buscar en google como free templates o en contribute 3 de macromedia que trae mas de 300 plantillas web, que porcierto, a mi gusto estan muy nefastas
Segun yo, JPG, despues la guardaras para web en archivo bla bla bla para web y ahi te dar la mejor resolucion para la web y te dira cuanto se tarda con distintas conexiones. "En photoshop"