Foro de elhacker.net

Chicos yo quiero tener un mejor físico (no solo por el tema de las chicas y eso) sino por qué simplemente lo quiero y ya jaja.
Estoy haciendo está rutina
Pecho con barra 5 de 10 repeticiones
Pecho con mancuernas 5 de 8 repeticiones /
Flexiones sobre blanco 5 de 10 repeticiones /
Flexiones normales 5 de 10 repeticiones /
Sentadillas 3 series de 10 repeticiones
Plancha 5 series de 15 segundos /
Abdominales 5 series de 10 repeticiones /
Y también estoy comiendo saludable y hago también ayuno intermitente.
Mi pregunta es ¿creen que me dé algún tipo de resultado?
Gracias por leer
Pd:Perdón por si está mal redactado jeje

Yo te recomendaría que hagas frontón. No es tan efectivo pero sí más divertido y aprendes cosas de técnica, como saques con slice.

Debería de buscar algún lugar para hacer, igual muchas gracias por la recomendación.

Hola buenas.
Todos los ejercicios son buenos, el frontón también.
Te recomendaría si tienes fuerza de voluntad, hacer flexiones de brazos bien hechas, estando completamente horizontal y bajando desde arriba del todo con los brazos extendidos hasta tocar la punta de la nariz en el suelo, luego subes a tope hacia arriba, y así, de esta forma , son muy duras de hacer, pero trabajas  muchas partes del cuerpo.

Actualmente no hago ninguna, pero en mis buenos tiempos , hace unos años, hacia unas cuantas series, de 50 flexiones, tal vez pasara de 250 flexiones al dia.

Ahora mismo, creo que no llego a 15-20 como mucho en una serie, también, es que peso mucho más que antes, de 65kg a 90 kg... las flexiones de brazos son muy duras si pesamos mucho...

Lo bueno e las flexiones de brazos, es que se pueden hacer en cualquier sitio, y no hace falta ningún aparato, luego dependiendo como se pongan las manos, se trabajan diferentes partes.



Saludos.

Ve a un gimnasio y contacta con el que distribuye los esteroides anabolizantes... inyectate brazos,piernas y pecho todos los días por una semana, descansa una, y empieza el ciclo nuevamente la siguiente semana... en tres meses estarás como Rocky o Travolta...

 :rolleyes: :o :rolleyes:

Que p**a locura estas diciendo machacador? te voy a pegar un cholazo como hacia tu mai cuando eras un pelao.

No me hables de esteroides y mier..... de esas, e sido victima de estos productos involuntariamente, y estoy echo mier.....

Con eso te ganas una buena impotencia sexual, y aparte los musculos son falsos, están hinchados, son visuales solamente.
Fijaos como estaba Bruce Lee, estaba en los huesos casi, pero el musculo que tenía era puro, pura fibra y nervios, más vale eso que estar hinchado con marranadas...te pegaba una coz tito Bruce , y te ibas a ver las estrellas.

El músculo puro comiendo verduras y comida sana, es superior en todos los sentidos al conseguido con esteroides.

Una buena dieta combinada con ejercicio, y obtendremos resultados.
Yo no hago nada prácticamente, pero en temporada de recolección de olivas y almendras , me pongo a tope, y llevo una máquina que me peta, en esos días, puedo ponerme como un toro, en un mes arriba o abajo , empiezo mi ejercitamiento.

No hay nada como ejercicio extremo de vez en cuando, ya que generamos endorfinas, y hace que nos sintamos muy bien.

Saludos.

Bueno... pero no te pegues esa maquina de una nalga como hace meses cuando andabas con tremenda quemada... un consejo; si vas a usar esa máquina, no tomes alcohol...

Saludos.

 :rolleyes: :o :rolleyes:

Siempre ando quemado, unas veces más, otras menos, pero ahora , por suerte , ando menos quemado.

La máquina es esta que pondré en el siguiente vídeo, aseguro que te cansas bastante, sobre todo, lo que más cansa, es agacharte para coger la máquina y levantarla, cada árbol que haces, en olivos , como cuesta más hacerlos no cansa tanto, pero con almendros, que se acaban enseguida , te revientas.

dVXrTsrYiRY

El video me ha enseñado una nueva forma de levantar la máquina sin agacharte, bien, por otro lado, Machacador, ya se que estas pensando, pero si te fijas esta máquina no transmite vibraciones prácicamente  :laugh:

Saludos.

Voy a ver,No creo que mi mami me de plata

Entonces.....Pruebo con esas drogas??? (tengo 15 no creo que mi cuerpo lo resista)

Tu cuerpo lo resiste pero tu edad no... eres un capullo y no puedes hacer nada sin el permiso de tus padres...

Corre bicicleta para que desarrolles las piernas y practica natación para que fortalezcas brazos y pecho ademas de los pulmones...

Saludos.

 :rolleyes: :o :rolleyes:

¿La máquina para qué sirve?

Soy practicante de culturismo para serte sincero, e usado esteroides ( los estoy usando actualmente, asi como dicen que los hackers viven robando contraseñas, que es falso la mayoria de las veces, pues los que usan esteroides eso a penas es un plus, (porque mas importantes es la dieta y entreno duro dependiendo el objetivo de cada persona), olvidate de lo que dijo machacador, consejos muy muy malos jajajaa...

Anda a un foro de musculacion, existen muchos y postea tu caso...

Siempre sera lo mismo. por ejemplo

* Si quieres mejorar tu fisico primero haste unas analiticas completas, quimica, hepatica, renal, hormonal, para ver tus valores, deben deben estar en rango todos.*

* Aprender nutricion basica, conocer los macronutrientes escenciales, todos, (proteinas, carbohidratos complejos, carbohidratos simples, grasas buenas)

* Aprender a entrenar para tu objetivo, para mejorar tu aspecto fisicio necesitas pasar por etapas, conocidas como volumen / definicion / mantenimiento  

• Volumen -> se usa para ganar peso, donde se incrementa la ingesta calorica bastante, enfocandose en consumir altos carbohidratos complejos,
   grasas buenas, mas proteinas que suelen ser de origen animal.
  
• Definición -> es lo contrario, al volumen, se suprime un poco las calorias ingeridas, donde se consumen pocos carbos( sin suprimirlos del todo), proteinas igual y grasas tambien,  incluyendose ejercicio cardio vascular, luego de un entrenamiento con pesas, para oxidar poco a poco, el tejido adiposo.
• Mantenimiento -> aqui comeras los justo para estar en ese punto medio donde simplemente ni engordas ni adelgazas, solo la ingesta necesaria para cubrir tu tasa metabolica basal, por tu  factor de actividad fisica por ejemplo.

Sigue entrenando duro, machaca duro el musculo que te toca, 1 hora de entreno con pesas basta, come cada 2 horas y media 3, unas 4 a 5 veces al dia, consume comida liquida para que sea mas facil digerir tragar, debido a que a veces no tendras hambre, pero necesitaras comer igual.

No existe pastilla magica, ni esteroide, ni insulina, ni hormona de crecimiento, ni IGF-1, ni ninguna hormana sintetica que te de el fisico que tu quieres, sin tener los cojones de entrenar duro y ser disciplinado con la dieta, comer 4 a 5 veces al dia, sin eso, nada nada nada te lo dara.

Que casualidad, justo hace un par de días yo me interesé por averiguar cual podría ser la mejor rutina de ejercicios para adelgazar (barriga sobretodo), pero directamente lo que yo busco es algún asesor profesional, un servicio de pago, vaya, y acabé descubriendo este servicio el cual a lo mejor te podría interesar:

http://www.fitnessreal.es/asesorias/

Yo le envié un mail al tal Victor ese para que me haga presupuesto de rutina de ejercicios óptimos y dieta personalizada, el problema es que por el momento no me ha contestado y no parece que lo vaya a hacer. :-/ pero quizás tu u otros tengan más suerte en el intento. Quizás esto tenga algo que ver con que no me respondan:

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En fin. Lo siento por el pequeño intrusismo en este hilo, pero me gustaría aprovechar para formular una duda que a mi y a muchos otros les podría ser de gran ayuda:

¿Alguien conoce de algún servicio profesional y similar (online) al que he comentado, que por un módico precio te hagan una rutina de ejercicios óptima para adelgazar las zonas que yo deseo y una dieta personalizada? (nada de algo genérico lleno de verduras)

PD: me he comprado una colchoneta de gimnasia, 100 pavos que me ha costado de 200x100x6 cm y quiero aprovecharla XD. Las típicas esterillas baratas de fitness son horribles, poca densidad con apenas 2 o 3 cm y se te clavan los huesos de las rodillas y la columna si estás gordo, hacen daño. Bueno, y sin estar gordo también, la sensación es horrible al tumbarte para hacer flexiones y demás, duele. Yo he usado esterillas toda mi vida en etapas estando flaco y gordo, hasta ahora que he decidido optar por la colchoneta de gym, así que no hablo por hablar.

doc, Contacte a Roberto Castellanos es de toledo, hay muchos mas, Raul Carrasco, Fran Espinoza, todos españoles, gente que sabe demas. nada de juegitos y publicidad ridicula.

Eso de nada te servirá porque tu eres muy perezoso... mejor ve donde un buen cirujano plástico a que te haga una liposucción, y si vuelves a engordar, lo mejor es que te hagas una reducción de estomago o un by-pass gástrico...  pero ten en cuenta que esta es una operación de alto riego y te puedes morir en el intento... Y deja de fumar tanto porque eso de que el cigarrillo adelgaza es un mito, es  mas, cigarrillo mas barriga gorda lo que produce es ataques al miocardio que a tu edad casi seguro son fatales...

Suerte.

 :rolleyes: :o :rolleyes:

Menos pedir consejo y más correr.

Buf, los he encontrado y aun tengo que mirarlos bien, pero el raul carrasco ese... no veas, 500€ un plan de 3 meses, a mi me parece demasiado caro...

no se, a mi no me convence, quizás sean prejuicios pero me parece un culturista profesional bastante flipado con sus músculos (bastante más de lo que uno debería presumir con ese cuerpo), y creo que si contrato sus servicios va a ir a saco a hacerme un plan de 20 horas de ejercicios diariamente como si le estuviese haciendo el plan para él mismo... no me da confianza solo eso.

Pero vamos, que ya lo veré y me informaré con más detenimiento.

muchas gracias!

Big doc wtf ? que va, con 500 mangos por 3 meses el conocimiento que le quedara a usted es bastante superior y actualizado, y llegara un punto que se dara cuenta usted que solo tiene que ajustar el consumo de carbohidratos de manera correcta,

El conocimiento no esta en los musculos, sino en el cerebro, esa gente entrena a personas a nivel mundial. peor es pagar 5000 mangos por un balon gastrico creame, mi novia se va a operar mañana, o sea, a introducir ese balon de *****, fue una decision que lella tomo, y no quiero perder el tainn discutiendo, sera una experiencia, porque a la final es la dieta + cardio(escaladora si es mejor) + pesas(para evitar la perdida de musculo en el proceso + descanso)

Muy buenas opciones aqui, en escaladoras, son mas efectivas que las bicicletas, suben el pulso/ritmo cardiaco alto rapidamente, hace el proceso un poco mas facil.

https://www.amazon.es/Escaladoras-Fitness-ejercicio-Deportes-aire-libre/s?k=Escaladoras&rh=n%3A2928495031

Yo si quiero que me entrene Roberto Castellanos, lo pueden seguir en youtube un tio que muestra el mundo del culturismo como es, y no con rosas y colores falsos que muestran en publicidades absurdas.



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