Pues, me pregunto, los biceps, e visto gente que los hace muy rapido con mancuernas y otros que lo hacen lento...

que diferencia hay?

es lo mismo?

tambien depende de la cantidad de fibras rojas/blancas qeu tengas, si eres un agraciado genetico te crecen hasta con comer.
lo que dice leo es verdad, lento con peso volumen
rapido liviano, te rayas.

Hice gym, durante 11 meses aproximadamente, lo deje, y ahora me pille unas mancuernas.

y claro, me quedo esa duda.

me interesa mas ganar fuerza, y algo de tamaño, ya que tengo los triceps mas desarrollados y queda... feo?.. si feo seria correcto.


gracias por las respuestas.

por cierto, alguien sabe como se podria eliminar la capa de grasilla que tengo en los abdominales y que no me permiten marcar?

PD: mi dieta es hypercalorica y proteinica, me como unos platazos gigantes, y me nutro de lujo.

Tambien tengo una buena constitucion, fuerte.

mido unos 186-187 y peso alrededor de unos 76kg ( creo que necesitaria perder 5kg para que se me fueran las cartucheras y la pequeña capa de grasa del estomago )

Con dieta y muchisisisisimas repeticiones.

El problema es que para desarrollar fuerza y tamaño vas a necesitar mas que un solo juego de mancuernas, no digo que no te sean utiles, pero necesitaras por lo menos otras mancuernas con cada vez mas peso para que vayas progresando y alternando ejercicios, recuerda alternar los ejercicios. Y para mi, mas importante que el ejercicio para aumentar el tamaño es la dieta y que le des el reposo necesario al musculo despues de haberlo entrenado.
Y como te dijeron antes, el triceps es normal que se vea mas grande que el biceps, ya que es un musculo mas grande y es el unico que se encuentra en la parte posterior del brazo, en cambio en la parte anterior, ademas del biceps ser mas pequeño, tambien se encuentran otros musculos profundos a estes (que se trabajan con el mismo ejercicio, flexion del brazo). De todas maneras, recuerda trabajar el deltoides tambien si tu objetivo es tener un brazo mas estetico .

Si, bastante ejercicio aerobico, con una dieta no tan alta en grasas y carbohidratos, lo cual no implica dejar de comer, sino comer sanamente y lo suficiente. Es importante que le pongas el mismo empeño del ejercicio a la dieta.

Lo demas completalo con lo que te dijo kasswed, lo unico en que no estoy de acuerdo, es en el uso del termino "transformar" (grasa en musculo), mejor quedaria "sustituir, reemplazar, cambiar, etc".