yo personalmente no puedo hacer nada, pase por una epoca en la que fui adicta a la cafeina,hablamos de unos 10-14 cafes diarios y dormia como 2-3 horas, me tire asi como año y medio y empece a tener ansiedad. Ahora mas de 3 cafes ya me joden y me dan ataques(leves) tuve que dejar la cafeina por completo y tengo sueño a cualquier hora xDDD me acueste a la hora que me acueste me duermo  pero por unos motivos o por otros hay noches que sigo empalmando o simplemente durmiendo 3 horas xD
realmente no se si hay forma de cambiar estos habitos, pero personalmente estoy agusto como estoy xD

Pero si es cierto que todo al final pasa factura

Pues yo creo que es justo lo contrario, no tienes que estimular más tu cerebro, tienes que intentar dejar de pensar, vaciar tu mente, relajarte.   Quizás te refieras a buscar actividades que te cansen durante las primeras horas del día para así estar más cansado de noche.
El problema surge cuando factores externos te lo impiden. Por ejemplo en mi caso hace unos años que tengo unos vecinos que se pasan la noche haciendo ruido o peleandose, y justo los de arriba que trabajan por la noche y vuelven a casa a las 3 de la mañana, y por poco ruido que hagan (que nunca es poco) me despiertan y mantienen despierto al menos hasta las 4 y media.  Hay quien me ha aconsejado usar tapones pero continúo  escuchando y además es molesto dormir con un objeto metido en un orificio.

Eso sin tener en cuenta que soy de los que siempre encuentra a una amiga/os con quien cenar,  una web por la que navegar o un libro que consultar hasta las tantas de la noche.

Advierto que este es un gran oftopic pero puede que ayude a algunos.

Estimada ap0 voy a contarte algo, hace algunos años me cogí un empleo muy bien pagado, se trataba de analizar las noticias y las tendencias diarias para redactar una síntesis de prensa, regional y nacional ejecutiva para el gobernador y los primeros funcionarios de mi Estado, pues bien, años antes yo sufrí de una crisis de depresión que se desembocó en una distimia regular, (ansiedad y/o depresión) ok, salí a base de un tratamiento, estaba en eso cuando vino lo del empleo en el que duré poco más de un año, la particularidad de ese empleo era que entraba a trabajar a las 2-3 de la madrugada y salía a las 10-11 de la mañana, mi vida era al revés, lo cierto es que de día no puedes dormir como de noche por lo que me pasé el año entero durmiendo 3-4 horas cuando mucho (me acuerdo que incluso contaba las horas de sueño contando los minutos si me dormía en cualquier parte que me diera sueño) eso provocó un cambio metabólico del que me fue muy dificil salir, se empeoró mi depresión y mi ansiedad, yo ya vivía en pareja y luego me case y vino mi hijo, veras que todos esos años fue dificil durmiendo tan poco, fueron un infierno.

Siempre temí que me volviera adicto a los medicamentos antianziolíticos y los antidepresivos, así que nunca los tomé y me aguanté todos esos años, hace poco un doctor me recomendó una medicina naturista, son unas pastillas o tes a base de una hierba llamada Hiperycum o hierba de San Juan, tampoco creia en las yerbas así que le tomé poco caso hasta que un día me dio por investigar en el internet y me encontré conque esta yerba es considerada incluso por pisquiatras tradicionales como un antidepresivo natural muy potente que además no tiene efectos colaterales mayores ( si a caso una fotosensibilidad a la luz solar excesiva), pues bien que desde hace unos meses lo tomo y creeme que me ha resultado bastante bien.

Vivi años con ansiedad, insomnio y depresión, ahora mismo me veo y siento extraño que ya no tenga tantos síntomas, desaparecieron achaques y dolores somáticos, uff, este es un gran oftopic pero gustoso estoy de comentarles mi experiencia, de verdad si les puede ayudar es fantástico, ahora mismo duermo recuperé mi sueño, por eso ya no posteo mucho en el foro, antes solía hacerlo en las noches de insomnio jejejeje.

No sé si te ayude con lo de la pollina pero seguro que con lo de las gafas oscuras si..

Repito este es un gran oftopic..

Es que son dos problemas diferentes: tener insomnio y no dedicar tiempo al sueño. Incluso podríamos añadir un tercero: que por causas ajenas a ti no puedas dormir, como cuando vives al lado de un aeropuerto.

¿Para relajarse?. Yo siempre uso el "5, 4, 3, 2, 1" antes de estudiar, estar atento en clase  o dormir... antes me concentro en mis pulsaciones, y cuando las "siento" empiezo la cuenta a tras... al llegar a 0 estoy con la mente para lo que sea 


Volviendo brevemente al tema inicial del post, creo sinceramente que prefiero una amiga a la que quiero que perderla por no tenerla como yo quiero... La felicidad reside en ofrecérsela a los demás... ¿no? Además, una cosa es tener una amiga y otra dejar que juegen contigo... cosas muy distintas, hamigos. No hay que ser un pagafantas de esos, pero tampoco unos amigos del alma que no buscamos carne... hay límites, y los extremos siempre son dañinos...

A mi me pasa lo mismo con una muy muy amiga mía, hace algo más de un año perdía un poco la cabeza, ahora 0.

Tu piensas en mi.... Yo pienso en ti...

... Donde hubo fuego cenizas quedan...

(por desgracia)

xacto