Hace unos días e estado aplicando un método de meditación que me a dado un buen resultado.
Con éste método de meditación podremos relajar nuestro cuerpo y nuestra mente.
Podremos entrar en un estado de completa relajación y obtener claridad sobre las distintas áreas que ocupamos en nuestras vidas.
Pasare a explicarles como funciona ésta meditación:
 

   1. Debemos sentarnos en un lugar cómodo.
   2. Podemos utilizar algo de música relajante con un volumen bajo. (opcional)
   3. Podemos colocar una luz tenue dentro de la habitación. (opcional)
   4. Cerraremos los ojos.
   5. Comenzaremos a relajar nuestro cuerpo, debemos concentrarnos en cada uno de nuestros músculos y relajarlos suavemente. Comenzaremos desde las piernas hasta nuestra cabeza. Cada vez que relajemos un músculo respiraremos profundamente por la nariz y exhalaremos por la boca.
   6. Una vez que nuestro cuerpo se encuentre en un completo estado de relajación, imaginaremos una luz de energía (preferentemente de color blanca) que se encuentra dentro de nuestro cuerpo. Podremos observarla en nuestras piernas, nuestros brazos, nuestra cabeza, nuestro corazón, nuestras manos, en absolutamente cada parte de nuestro cuerpo.
   7. Ahora comenzaremos a almacenar toda esta energía en el centro de nuestro corazón. Sentiremos como nuestro cuerpo comienza a generar cada vez más y más energía.
   8. Cuando estemos listos para terminar la meditación respiraremos profundamente. Cuando exhalemos el aire abriremos los ojos y sentiremos como toda nuestra energía se disperso en nuestro cuerpo.


Éste método de meditación también sirve para sanar algún área en particular de nuestro cuerpo. Solo debemos juntar ésta energía en nuestro corazón y luego dispersarla hacia la zona que se encuentra herida.


Al terminar la meditación nos sentiremos mucho más relajados, en un estado de paz y armonía.
Es aconsejable que se realice diariamente un proceso de meditación. De esta manera comenzaremos a mejorar nuestra calidad de vida.

fuente: http://www.nuestraleydelaatraccion.com/

de ahi en mas no puedo seguir jaja

habria que probarlo

no todos pueden hacer es, yo e intentado solo y te sientes muy bien, pero tengo años que no lo ago...

ajaj tanto asi, haciendo ejersisio te daba sueño  , no seras un oso  , es broma no te vallas a molestar

No creo que te de mucho sueno meditando cuando estas sentado en Seiza la verdad no    yo tengo que practicar mucha meditaciones antes de practica en aikido, segun para relajar nuestro aikikai 

Creo que la posicion de meditacion influye mucho si duermes o no.

que es seiza?
aikido es ese deporte que no puedes quedar perdedor, es que lei eso , que un aikidota siempre gana.....porque no ve al otro como un rival
en fin, igual me metieron una bola.

yo para meditar me tumbo en el suelo con brazos y piernas abiertas en cruz y cierro los ojos .......................por eso  creo que me da sueño
quizas debiera de sentarme y no echarme...........

Yo si quiero dejar la mente en blanco me pongo los auriculares con la música bastante alta, así es imposible pensar, y más si te gusta la música  .

Saludos