primero que nada tienes que subir un archivo que se llama "nuke" y que esta en la carpeta sql en la base de datos mysql.
Luego configura el config.php de acuerdo a los datos de tu base de datos.. usuario, contraseña, etc.
Y por ultimo subes el  contenido de la carpeta html, atencion... el contenido de la carpeta htm, no la carpeta.
Pones el url www.tupagina.com/index.php
y te va a pedir que crees un nuevo admin, crealo, te logueas y modificas a gusto

  ups es cierto, no había leido bien... como es eso de que sin acceso a ftp :S jajajajaja si lo hicieras asi quiza estarías una semana subiendo archivos... ten en cuenta que son muchisimos archivos y por si solo con el ftp se tarda un rato :S
hay varios hostings con fto, sql +php averigua de uno asi... estan mi@ (pero se cae a cada rato) y lycos que tiene un banner a a la derecha.
luego haces lo que puse en el post anterior